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内容説明
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
あなたが眠れない理由がわかる。
ぐっすり眠れるようになる。
テレビでおなじみの梶本修身先生による
“誌上睡眠クリニック”の開院です！
質のいい睡眠をとりたい。
睡眠のためにベストの食事とは？
眠りをうながす運動とは？
生活のなかで誰でも簡単にできることばかりを
わかりやすくまとめました。
読んでいるだけで眠～～くなってくるはずです（笑）！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
馨
33
まず最初にある自分の眠りの問題が何であるかのチェックでは「メンタル型」と出たことに驚きました。心が疲れていて眠れないタイプだそうです。とりあえず今夜から「右側を向いて寝る」「寝る前スマホはやめる」「ベッドに入って20分経っても寝れない場合は仕切り直しでベッドから出る」「カエフェインは昼寝する前に飲んで昼寝の時すっきり起きられるように利用・夕方は夜の為に飲まないようにする」「夕方以降は夜寝る為に一時も寝ない」･･･このあたりを試していこうと思います。2018/07/01
ゆにこ
12
布団に入るまでタブレットを触っているのをやめよう。アラーム音はびっくりするので身体に良くないのは分かるけど、小川のせせらぎや鳥の鳴き声では目が覚めないかも(笑)2021/09/20
fumikaze
11
夕食は早目に済ませる、カフェインの効果は５時間続く、ベッドにスマートフォン・タブレットを持ち込まない、夕方以降ブルーライトを見ない(夜はコンビニに入らない)、ゆったりした寝間着に着替えて、就寝中は素足で、夕方以降の入浴はぬるめに、日中は紫外線対策‥‥出来ることから試してみよう。2020/01/21
salvador
6
寝付きが悪く眠りも浅くて、起きた時にスッキリしていないことが多いので、色々と参考になりました。生活改善、睡眠環境、食べ物まで様々なアドバイスがあり、ちょっとずつ変えて良い睡眠をとれるようにしたいと思いました。悟空の気持ちに行ってみたい！2021/11/12
くりっこ
3
コンビニで目にとまり、最近疲れが取れないので改善すべく読んでみました。いい睡眠で疲れを吹き飛ばすため、少しずつ生活に取り入れていけたらと思います。2018/10/10
