スタンフォード式 疲れない体

著者名：山田知生

サンマーク出版（2018/06発売）

• ISBN：9784763136879

内容説明

体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない！
金メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開！！


・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位
・リオ五輪で27個のメダル獲得
・現役五輪金メダリスト在籍・・・
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、
初めて全網羅し、まとめたのが本書です。

著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、
世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。

本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、
「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、
水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々！

呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・
あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、
もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mariya926]

今まで何冊かの呼吸についての本を読んできましたが、腹圧呼吸の説明について書かれているのは初めて読みました。取り敢えず5回すればOKなので気負わずにできるのがいいです。でもまだあまり効果を感じていないのですが、やり方が間違っているのかな？思い出す度に実践しています。それ以外にも肩こりや目の疲れ、歩き方はすぐに取り入れています。あまり期待しないで読み始めた本でしたが、なかなか良くてすでに3人の人に貸したらみんな良かったと言っていました。最近疲れを感じるので疲れない体を手に入れたいです。

2019/08/07

[☆よいこ]

疲れの予防と疲れからの回復法を理論的に説明する▽[プロローグ：「疲れない体」の作り方]根拠のない回復法に意味はない。予防が大事[０章：「疲労発生」のメカニズム]疲労＝乳酸の蓄積は誤解。脈拍、睡眠、腰痛、呼吸に注目[１章：IAPメソッド]IAP呼吸法[２章：究極のリカバリー法]動的コンディショニングが必要。冷温。睡眠回復[３章：食事術]ビタミンとタンパク質。朝食は時間を決めて必ずとること。エナジードリンクはおまじない[４章：ハードワークメソッド]日常動作の積み重ね。水を摂る[エピローグ]疲労負債を解消しよう

2021/02/05

[molysk]

疲労とは「筋肉と神経の使いすぎや不具合によって体の機能に障害が発生している状態」として、筋肉だけでなく神経の状態の悪さが疲れを引き起こすという。本書は疲労予防と疲労回復のメソッドを紹介する。神経および脳の疲労を防ぐのに注意すべきは体の歪みであり、体内の圧力を高めるIAP呼吸法が有効という。他に疲労回復法や食事術、日常動作の疲労軽減など。筆者はスタンフォード大学のスポーツトレーナー。本書読者の感じる疲労への効果は、検証の余地がありそう。「スタンフォード式」と大学名を謳う題名も誇張のきらいが無きにしもあらず。

2020/11/08

[なつ]

疲れのメカニズムはあまり意識したことがないので新しい発見ができました。アスリートのデータを元にした解説も説得力がありますね。睡眠不足が脳震盪と同じ状態というのは驚きました。この本で大きく示されているのはIAP(腹圧)呼吸法。効果絶大そうだけどこれは結構難しい。しかしこの呼吸法で体の歪みを改善し、バランスを安定させることで疲れにくくさせるというのはすごいと思います。

2020/01/26

[小木ハム]

著者は同大学のアスレチックトレーナー。疲労をマネジメントする本であり、その効果は生徒達の実績が雄弁に語っている。疲労が溜まる＝身体の歪み偏りによりストレスが蓄積されている状態。IAP腹圧呼吸は内側の圧力を高めて臓器を元ある場所に戻し″張り″を作る呼吸法なのだそう。他に食事法としてたんぱく質と炭水化物の割合を3：1にする。普段の心掛けとして姿勢を良くすると見栄えが良いだけでなく疲れも溜まりづらくなるなど。仕事が出来る人は姿勢も良いイメージですがあれは理にかなってるんですね。

2018/06/20