ワニの本 カロリー貯金ダイエット

著者名：ホネホネロック（東城薫）【著】

ベストセラーズ（2018/06発売）

• ISBN：9784584138786

内容説明

いまネットで話題の「カロリー貯金ダイエット」
ダイエットの初心者からベテランまで誰でも無理なく、確実にやせる方法として女性読者を中心に圧倒的支持を誇っている！
そんな人気ダイエットブロガー「ホネホネロック」がやせるための減量の秘訣をあますことなく公開！

1日あたりスナック菓子1袋分(400kcal)の節約なら半年で10kgやせる！
ブログファン(=「カロ貯民」)のなかで成功者続出中！

「ダイエットに魔法はありません。」
「体重はカロリー以外の影響を受けません！」
正しい知識に基づいた健やかにやせるための失敗しない減量法を教えます。
そしてリバウンドの心配がなく体形が維持できる！

そもそも「カロリー貯金」って何?
「カロリー貯金」とは、カロリーをお金に見立てて体重をコントロールする方法です。
例えば、収入が20万円で支出も20万円なら、その家にあるお金は変わりません。体重も同じです。
消費カロリーが2000kcalで摂取カロリーも2000kcalなら、その人の体重は変わりません。
このようにカロリー貯金では、消費カロリーを収入、摂取カロリーを支出に見立てて体重を管理していきます。
消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っているとき、体重はキープ(維持)されます。
では、体重を減らしたいときや増やしたいときはどうすればいいでしょうか。
消費カロリーと摂取カロリーに差をつければ、その分だけ体重が変わります。
消費カロリー>摂取カロリーだと体重が減ります。
消費カロリー<摂取カロリーだと体重が増えます。
多少の個人差はありますが、7200kcalの差で体重が1kg変化します。
この方程式を利用して、カロリーを貯金していくのがカロリー貯金です。

《カロリー貯金のやり方》
1.まずは消費カロリーを調べる(⇒ネットで簡単に検索)
2.摂取カロリーはざっくり多めに大まかな計算でOK
3.[消費カロリー]-[摂取カロリー]=[カロリー貯金]として貯める
4.カロリー貯金が7200kcal貯まれば体重は1kg減る
※体重は遅れてついてくるからゆっくり待とう
※摂取カロリーは基礎代謝以上～消費カロリー未満がオススメ
※脂肪じゃなく水分とかで1日に1～2kgは変化するからビックリしないで！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[maiky]

うーん！ブログで読むならちょうどよくても、まとめて本で読もうと思うと長く感じちゃうかも。 当たり前のことが経験と共に書いてあります。

2022/12/03