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内容説明
「あれ、なんだったっけ？」は危険なシグナル！ 65歳以上の認知症患者462万人、認知症予備軍400万人！ 30代から50代の過ごし方で「一生使える脳」になるか「一生使えない脳」になるかが決まる。毎月1000人の認知症患者を診る医師が、医学的に正しい脳の使い方を指南！ 内容例を挙げると、 ◎聞き方一つで、記憶がよみがえる ◎知的生産のカギを握るワーキングメモリ ◎増えていく「あれ、なんだったっけ？」の原因は？ ◎なぜ、ワーキングメモリを解放することが重要なのか？ ◎感情を動かし、扁桃核を刺激すると記憶に残る ◎一〇〇から七を引いて、ワーキングメモリの働きをチェックする ◎身体を動かすとき、脳は最も活発に動き出す ◎言い間違いを指摘されたとき、カッとなる人は要注意 ◎こんな食習慣が一生使えない脳をつくってしまう？ 等々 ボケを遠ざけ、仕事、人生の成果を最大化する方法！！ 「認知症予防の第一人者」が著す「人生100年時代の脳の使い方」
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
あすなろ
87
あれ、なんだっけ？は認知症の始まりではない。思考力や創造性、知的生産性の力が低下しているサイン。前葉前野のワーキングメモリを上手く使えずに脳内の記憶を上手くアウトプット出来てない状態。ワーキングメモリはMAXで7つ同時処理とのこと。これを維持するため、多種多様な人的関わりや運動、食事、アウトプットの有効性等が述べられる。確かに、お年寄りは今日何した？では言えないが、今日はここへ行ってどうした？と聞くと一気呵成と話すこと多いなぁ。それがワーキングメモリの衰えということらしい。決して認知症初期ではないとのこと2018/01/23
ユウユウ
29
こういう本は変に気になってしまいやすいのですが、出来るだけ良いところは取り入れ、出来ていないところは鷹揚に構えて向かいたいと。以下、目に留まった内容。「考えながらの読書で脳に刺激を入れる」「読書記録をつけるなどして、アウトプットを心がける」「思い出せなかったノートを作り、なんだっけ？を整理する」「適度な有酸素運動を行う」「卵を食生活に取り入れる」「朝昼晩のうち、一食だけ糖質制限する（極端な糖質制限制限は逆効果）」「片足立ちトレーニングを実践する」「スマホを外部脳として活用（過度の依存は逆効果）」などなど。2019/08/17
蓮華
22
おもしろかった。 40代50代からの脳の使い方次第で60歳以降の人生が決まるといっても過言ではない。 認知症、脳のパフォーマンス低下をいかに遅らせるか。 そんな興味深い内容と豆知識が今後の生活を改善しようという気持ちにさせてくれる。 人生100年時代。 いかに健康で意識もはっきりとした状態で過ごせるかが生きる楽しみを持続できるポイントなのかも。2018/09/30
ｈｉｒｏｍｕｒａ
18
２年前に「親指を刺激すると・・・」を読んで以来の長谷川先生。言いたい言葉が出てこなくなる対策のため購入。脳のワーキングメモリを理解して「アウトプットするために情報をインプットする」「すぐやる、メモする、書き出す」「片足立ち」などを心掛けよう。気になった箇所「自分の心に正直で行動的だからこそ、ストレスの少ないシンプルな環境が整っていく」「快不快に敏感」で先行きへの「期待感」を抱くことが大切。何より私は、もっと睡眠を重視する必要があるかもしれないが。ながら勉強ながら仕事はダメ、体を使いながら頭も使おう。2018/06/02
645TJC
13
脳を有効的かつ効率的に作用させるには？ 体に良い事は脳にも良い。脳のワーキングメモリの稼働容量はPCのメモリー同様限度がある。同時並行で処理可能な情報は最大７つでありこれを超えると効率が低下する。効率低下を抑制するために、すぐやる、メモする、書き出すを実行しメモリを解放する。情報はアウトプットを前提とし、記憶のフックを意識してインプットする事で記憶定着率が高まる。 有酸素運動と脳トレを組み合わせると脳が刺激され記憶定着率が高まる。 2018/01/28
