内容説明
最近「生活習慣が乱れてきたな、、、」「お腹が出てきたかな？」「運動してないな、、、」と健康にはちょっと気になっているけれど、なかなか運動ができない、一歩踏み出せない方には是非読んでいただきたいです。
健康になるために運動をしたり、食生活を正すことが重要だとはわかっていても、なかなか始められない人も多いのではないでしょうか。「フィットネスクラブに通う」「スポーツ関連の習い事を始める」「家の周りをジョギングする」などはハードルの高い内容となります。そこで本書で紹介するのが「ながら運動」です。サラリーマン、OL、主婦などシーン別に紹介しています。身支度をしながらできる運動、通勤中にできる運動など、日常の生活導線の中でできる運動です。本書を読むことで、ズボラな性格の人でも１日１回の行動で健康な体を手に入れられます。
【目次】
第１章 やっぱり「健康」って大事
第２章 さっそくスタート！ お手軽健康習慣
・誰でも始められる健康習慣
・通勤中にできる運動習慣
・オフィスでできる運動習慣
・家事や育児中、定年後でもできる健康習慣
・毎朝のトイレ健康習慣
・快眠できる睡眠健康習慣
第３章 食生活にひと工夫してみよう
第４章 健康になるためにオススメのスポーツ
第５章 お手軽健康習慣を続けるために
【購入者様への特典】
「デスクワーク中に10分間の骨盤体操／オフィスでできる5分ストレッチ動画解説」
【著者プロフィール】
武内教宜
パーソナルトレーナー
1985年埼玉県生まれ。日本スクールオブビジネス杉並校スポーツ学科卒業。21歳からスポーツクラブのインストラクターとして活動を始める。グループ指導を行っていく中で、クライアント一人ひとりと向き合いたいという思いから、24歳でパーソナルトレーナーとして独立。その後、28歳でフィットネスジムを開業。スポーツクラブで一度挫折した人に向けた「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。現在はダイエット指導を中心に、スポーツ専門学校の講師、加圧トレーナー養成、トレーナー・セラピスト向け独立起業サポートを行う。
