関トレ 関節トレーニングで強い体を作る

著者名：笹川大瑛【著者】

朝日新聞出版（2018/05発売）

• ISBN：9784023316966

内容説明

「筋トレ」はもう古い！ 強いからだをつくり、スポーツのパフォーマンス向上に効くのは「関トレ」──関節を安定させるための鍛錬である。理学療法士の著者が独自の研究から編んだ新しいトレーニング法をわかりやすく解説。自宅で簡単にでき、すぐに効果が出る！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[A.T]

ウォーキングのタイムが２時間も持たないのは、スタミナよりも関節痛が原因、ということで再読してみた。股関節を整えると、長時間の歩きにも効果だあるが、他にもヒップアップ、O脚改善、太もも引き締め、ぎっくり腰予防…などなどにも良い。たったこれだけ？簡単なストレッチ2つでいいんだって。

2019/03/24

[kinoko]

3.0 関トレとは=関節を安定させるための筋肉トレーニング　 説明文はちょっと難解だけど、理学療法士の立場から考案したトレーニング方法なので説得力がある。実践の図解がイマイチわかりにくいのが残念。もっと図がわかりやすいカラーの著書があるのでそっちも読む予定。

2025/02/16

[fumikaze]

昔朝日カルチャーの講座に出席した時に購入。流し読みだが、読んだだけでは私には難しい。

[yyhhyy]

”凝り”は使うべき筋肉ではない方の筋肉が頑張ることで発生するという整体の考え方から「では実際にどの筋肉を鍛えるのが一般人には重要か？」という視点の本。ただ、写真が少なく、動きをトレースするには類書が必要。

2022/03/26

[T]

P43 慢性的な関節の痛みは、軟骨がすり減るせいでも、加齢のせいでも、性別のせいでもありません。関節を守る筋力の低下が原因で起こるのです。だから筋力を取り戻せば痛みはなくなります。 P78 立っているときの腰への負担を100とすると、仰向け寝は25、横向き寝は75、椅子に座るは140、立って前傾は150。立ち姿勢よりも、椅子に座る姿勢の方が多くの負荷がかかっているのはちょっと意外ですね。

2021/06/18