からだの痛みを和らげるマインドフルネス 充実した生活を取り戻す8週間のプログラム

著者名：ヴィディヤマラ・バーチ【著】/ダニー・ペンマン【著】/佐渡充洋【監訳】/小野良平【訳】/岩坂彰【訳】

創元社（2018/04発売）

• ISBN：9784422116761

内容説明

※電子書籍版には、付属CDはありません。ご希望の方は、紙書籍版をお求めください。痛みを増幅させていたのは、痛みに抵抗する「心の働き」だった――。慢性痛を引き起こすメカニズムを学びながら、この「心の働き」を変えていくためのマインドフルネス瞑想を実践する。1回10分程度の瞑想を1日2回、8週間続けるプログラムで、慢性痛の苦しみやストレスに自分で対処できる方法を身につける。効果的に取り組める瞑想のガイダンスCD付き。からだへの負担の少ない姿勢や動きも図解で詳しく紹介する。