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内容説明
「日本人の3人に1人が寝たきり」になる時代。
日本のウォーキング人口は4000万人。
しかし、あなたが信じている歩き方が、実は病気の引き金を引くものだったとしたら‥
著者は、群馬県中之条町の65歳以上の5000人を対象に24時間、365日の活動状況をモニターし、効果的な歩き方を見出した。
運動強度をとりいれた研究は、世界中から“奇跡の研究”と呼ばれ、NHKの「おはようニッポン」などでも特集される。
普段から歩いている人はもちろん、健康長寿を願うすべての人に手に取ってもらいたい実践重視の本。
TVでも紹介され、話題になった『やってはいけないウォーキング』が、図解版になって、さらに読みやすくなり、帰ってきました。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ganesh(ガネーシャ )
4
図書館本。ウォーキングにハマり中のため借りてみた。高血圧症や糖尿病の予防には、8000歩、早歩き20分が必要。この本でミズノの活動量計が紹介されていたので、糖尿病の母に買ってあげました。貯まっていたＴポイントを利用したから、タダだけどね。2019/02/01
つなで
1
1日に8000歩、そのうち速歩き20分が良い。難しければ、7000歩・速歩き15分、5000歩・速歩き7.5分、2000歩・0分と目標をレベルダウンする。座っている時間が10時間以上になるとガンが増えるという研究結果がある。2023/06/12
