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内容説明
日経トレンディ「2018年ヒット予測」第3位! 「王様のブランチ」「スッキリ」「ヒルナンデス」等、各メディアで話題!
本書刊行に合わせて行った実験により、自律神経のバランスが整い、睡眠の質が向上することが医学的にも実証! ZERO GYMの「疲労回復プログラム」が自宅で手軽に実践できる!
日々溜まっていく疲れをいかに解消するか。これはビジネスパーソンにとって永遠の課題である。事実、「寝ても疲れがとれない」「うまい解消法が見つからない」といった悩みをもつ人は多い。
「しっかり寝れば疲れがとれる」多くの人はそう考えている。けれど本当にそうだろうか?ただねるだけでは疲れはとれない。確かに睡眠は疲労回復の基本ではあるが、本当に大事なのは、むしろその「前」だ。
何が必要なのかというとそれは、「ゼロになる」ということ。脳と体を緊張状態からときほぐし、あるべき状態にリセットしてあげる。疲れを根本から取り除くためには、寝る前の「ゼロになる」ステップが必要なのだ。
本書で紹介する疲労回復プログラムは、誰でも簡単にゼロになれるよう工夫されている。具体的には「ほぐす」「流す」「緩める」「ゼロになる」という「4つの型」で構成することによって、疲労回復の最大化を実現している。
ストレッチに自重トレーニング、瞑想・マインドフルネス、そして脱力……。このメニューを、この順序で行えば、必ずやあなたの脳と体はときほぐされ、翌日の寝覚めやコンディションが格段に良くなることだろう。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
学所治
2
ストレッチ➔自重トレ➔瞑想➔脱力で最高にリラックスしてよく眠れます、という本。 なんか良さそう。それぞれはやっているので、うまくルーティンに取り込みたい。2020/01/22
はえ太
1
図書館本2023/08/18
Ａ久
1
疲れを取る習慣に関する本。 運動や食生活、特にストレッチに焦点が当てられている。本著でアクティブレストという概念を知った。少し、宣伝が全面に出すぎているように感じた。2020/02/01
TM
1
ゼロジムの具体的なトレーニング内容を解説してくれている。1度ゼロジムに体験に行ったことがあるが，自分でも実践できて，それなりに効果もあるので，本書で学んで試してみてもよいと思う。睡眠の質は少し上がると思います。2019/09/16
j080279
0
福島図書館 殆ど読んでいない。 この手のマインドセットみたいな内容とっかかりがめんどくさくて嫌やわ 表紙が最近の平積みになってるビジネス書みたいなかんじだが内容は普通のストレッチ本だった。目新しいことはない。 後半とかありきたりな食生活も大切ですよみたいな内容でこれはちょっと。。。。。2022/10/18
