自己ベストを出せる！陸上競技 長距離・駅伝

著者名：川嶋伸次【監修】

メイツ出版（2018/03発売）

• ISBN：9784780420036

内容説明

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★　この一冊でもっとタイムを縮めよう！

★　箱根駅伝の元名監督が徹底解説！

★　理想のフォーム作りから、目的ごとのトレーニング法までよくわかる。

★　最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮！！


◆◇◆　本書について　◆◇◆

長距離走は年齢や体力、また性別を問わず誰もが取り組める競技です。
球技など他の競技と違い高価な道具を揃える必要もありませんし、トレーニングを行いたいと思えば、家の周りや公園など、どこででも行えます。
練習を重ねれば、その分だけレベルアップしていく楽しみを味わえるのも大きな魅力といえるでしょう。

しかしただや知るだけで満足するのではなく、競技者として記録更新を目指すのであれば、そのための練習を積む必要があります。

それにはまず、レース後半でも失速しない理想的なフォームを身に着けることが求められますし、確実なスキルアップが望める緻密なトレーニングメニューも不可欠です。
またトレーニングで疲労した体を回復させて、さらにレベルアップさせるには、栄養面の基礎知識も必要となるでしょう。

本書では、そうした理想的なランニングフォームを見つける方法から目的に応じたトレーニング方法まで、記録更新につながるポイントを数多く紹介しています。

その中から自分のレベルに合ったものを選んで取り組めば、競技生活が充実するはずです。
一歩一歩確実に進んで行きましょう。


◆◇◆　本書の使い方　◆◇◆

本書では、長距離が上達するためのコツを５０紹介しています。

基本のフォームからタイムを縮めるためのトレーニングまで、長距離走が上達するための知識を一通り網羅しているので、最初から読んでいってもいいし、自分が苦手とする項目があれば、そこだけピックアップして習得することも可能です。

各ページには、紹介しているコツを習得するために必要なポイントが３つあげられています。
みなさんの理解を深めるための助けにしてください。

さらにこの本では、長距離走に必要な筋肉を鍛える補強トレーニングや、レースに勝つための食生活、駅伝の必勝法も紹介しています。
レベルアップのために、参考にしてください。


※　本書は2011年発行の「大会で勝つ！陸上長距離・駅伝　記録を伸ばすポンと５０」を元に加筆・修正を行っています。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[まる＠珈琲読書]

★★★☆☆ ■感想：走る機会ができたので日頃のトレーニングにランニングも組み入れるにあたり基礎知識を。フォーム、トレーニング、食事、休養と幅広に全体を把握できた。入門にはちょうどよい。あとはやってみて必要に応じて補強していく。 ■学び：踵着地、母指丘で蹴る。足は前向き。体幹。肘を引く、肩は前後させない。やや前傾。腰の位置を高く。故障注意。無理せず休養を入れながら少しずつやってみよう。

2019/11/12

[おかつ]

内容が多岐にわたるため、網羅的ではあるが各項目が浅く、具体的なメソッド習得には向かない。

2019/02/02

[kid]

P14:練習だけが自分を支える力となる

2022/05/14