徹底対策シリーズ 坐骨神経痛を自分で治す４週間プログラム

著者名：黒田恵美子/田村睦弘

主婦の友社（2018/03発売）

• ISBN：9784072896969

内容説明

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足が痛くて歩けない！　長時間立っていられない！　その痛みは坐骨神経痛？　毎日の姿勢や歩き方、簡単なストレッチで、手術をしなくても症状はよくなります。記録ノート付。

足が痛くて歩けない、長時間歩くとしびれる、立っているのがつらい！　
その痛み、坐骨神経痛かもしれません。
中高年以降に多いおしりや下肢の痛み、しびれ、まひの多くは、
「腰部脊柱管狭窄症」や「腰椎椎間板ヘルニア」からくる症状です。
手術をする前に、毎日の姿勢や歩き方、立ち方、ストレッチなどで
よくなる人もたくさんいます。
本書では、朝起きたときの伸びの方法、動き始める前のちょっとしたストレッチ、
立つときの姿勢、椅子の選び方から家事をするときの工夫まで、
４週間で痛みを軽くするための方法を具体的に紹介します。
体は、動かさなければどんどんかたくなり、柔軟性を失ってしまうもの。
いますぐ、あなたにあった体の動かし方を身につけ、実践してみましょう。
１週間ごとに振り返り、４週間でどれだけ動いたかがわかる
記録ページをつけることで、続けていくための動機づけができます。

黒田 恵美子：ジャスミン・ケア・フィットネス代表。健康運動指導士。
心理相談員。東海大学医学部医学科非常勤講師。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[文章で飯を食う]

腰痛関係の本を、嵐のように読んでいる。この本は、今まで読んだ中で、一番、敷居の低い本。これならできそう。

2013/06/30

[キミ兄]

お尻の下部が痛いので坐骨神経痛を疑って借りてみた。すると腰痛、ヘルニアが主因で梨状筋は対象外と書かれてたので、俺には関係ない本かと思い、斜めに読んでみたら、結構思い当たる節が。 対策としては、腰回りの筋肉を鍛える、股関節をあらゆる方向に柔らかくする、の2点のようだ。確かに腰を伸ばすストレッチをやると尻の痛みが和らいだぞ。しばらくやってみるか。

2014/05/26