ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる！

著者名：本島彩帆里【著】

マガジンハウス（2018/03発売）

• ISBN：9784838729692

内容説明

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【体温プラス１℃温めれば、
本来の「ヤセる力」を底上げ！】

【ぽかぽかボディになれば、
ダイエットも不調も、ぜんぶ解決】


“きれいな人は
みんな温めている”

体温が低いままだと、
手や足先が冷た～くなるだけでなく、
肌の劣化、頭痛、慢性的な便秘、
だるさ、肩こり、腰痛、
免えき力低下、むくみなど、
さまざまな不調につながります。

そして、カチコチの体になると
熱が滞って代謝がダウンして、
ヤセにくい!!という悪循環を招くことに。

著者の本島彩帆里さんが、
エステティシャンとして
たくさんの人の体に触れてわかったことは、
「健康的できれいな人は
やわらかくてあったかい」
という事実でした。

つまり、なかなかヤセられない人の
共通点は、冷え冷えボディということ。
そして、そのことを
自覚していない人も少なくありません。


★これ１冊で、
誰でもぽかぽかできる！
ヤセる!!　きれいになれる！
彩帆里流 “ぽかトレ”メソッド★

巡らせる体は代謝がよく、
自然とヤセやすくなっていきます。

そのためには、
ただ温めるだけでなく、
温める“熱”を生み出す体作りが必要。

ぽかトレの温め作戦には、
４つの方法があります。

《1.燃焼マッサージ》
つま先から頭まで巡らせてスッキリ！
もむほどにぽかぽかするセルフケア

《2.姿勢＆骨盤リセット》
自分で熱を生む秘訣は、姿勢と骨盤。
日々の姿勢改善と簡単ストレッチを解説！

《3.ヤセる生活習慣》
朝昼晩の24時間の過ごし方を少しずつ
変えるだけで、“ヤセぐせ”をつける方法

《4.食べるだけで温まる食事法》
冷えない水分の摂り方、代謝をUPする
食材選び、不調を解消するみそ汁レシピまで


◎制限するダイエットは無理！
◎太りやすい
◎不調が出やすい
◎いつも続かない…

そんな人も、本書で温めれば、
自然と結果を出すことができます。

寒い季節こそ、ぽかトレを通して、
ぽかぽかボディを手に入れてください！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[こうちゃ]

☆4　ただ温めるだけでなく、温める"熱"を生み出す体作りのための4つの方法を写真付きでわかりやすく解説。《1.燃焼マッサージ》《2.姿勢&骨盤リセット》《3.ヤセる生活習慣》《4.食べるだけで温まる食事法》　ダイエットにも、冷え症改善にもどっちもOK。極寒の今年の冬は、簡単ぽかトレで乗りきりたい。

2018/02/12

[りりぃ]

【図書館】健康で、いれいな人は、やわらかくてあたたかい。温かい体は血流がよく、身体に必要な“熱”がきちんと運ばれている証拠。座りっぱなしの時間が多いので、トイレに行った時やこまめに体を動かす時間を作ろうと思った。メイクがよれるから、日中は耳を揉んだり耳まわしを意識的に行おう。どれも知識としては知っているものばかりだけれど、最近はあまりできていないものが多かったと気づけた。食事・運動のどちらも、日々の小さな継続が大切だと思うから、今日から少しづつ取り組みたい。

2025/02/28

[ぼねマスター(ゼネ)]

★3.0　本島さん好きです。インスタもかわいいし、素敵ボディなので。内容はあっさりしてるけど、著者の小さな積み重ねに触れることができて、よかったかな。

2021/05/22

[おもちぷにこ]

一時期本島さんにハマりまくってたので買いました。 結局エクササイズ系は本より動画のが楽だなぁ。

2020/05/17