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内容説明
ジムマシンの9割は不要?! 仕事と人生のパフォーマンスを最大化するトレーニングの新常識
「最近太ってきたし、仕事帰りにジムでも通うか」
そう思って入会してみたものの、いざ通い始めてみると、忙しい、しんどい、めんどうくさい。そして続かない……。
こうなってしまう原因の多くは、ジムマシンを片っ端から使ったり、ひたすら筋トレに励んだり……といった、「じつは非効率な鍛え方」をしていることにあります
本書では、「鍛える前に整える」というトレーニングの本質や、最短で理想のカラダになるための賢いジム活用のコツを紹介。
トレーニングのプロとして長年、世界を舞台に戦うトップアスリートのカラダづくりから一般の人の健康管理まで「カラダのトータルサポート」に従事してきた著者の鈴木岳氏が、その極意を余すことなくお伝えします。
押さえておきたい常識、意外と知られていないフィットネスジムの魅力が満載の「新・トレーニングバイブル」!
●目次(抜粋)
はじめに 忙しくても続く! ジム通い・トレーニングの極意
第1章トレーナーを徹底的に活用する
第2章トレーニングの無駄を極限まで省く
第3章「鍛」える前に「整」える
第4章コンディショニングチェック
第5章ジムの賢い選び方、使い方
第6章続くトレーニングのコツ
第7章トレーニングがもっと楽しくなる豆知識
おわりに あらゆる不調は運動で予防・改善できる
巻末付録 カラダが整う! コンディショニングポーズ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ポップ430
5
ジムは続いてるけど、手にとってみた。 適度は週2回なのか？ 今は何もなければ会社帰りはジムにしてる2018/08/26
ぺーはーせぶん
1
ジムは筋トレというか、、、サウナと水風呂なんだよな〜。。。 筋トレもダイエットも本著で推す「コンディショニング」も、ジムに頼るのは違うよな〜と感覚。 ただ、習慣の補正には使える。だから、ジムも筋トレもダイエットも2年程度に1回、短期集中の2ヶ月で良し！と、キメた。今後の人生。その度に生まれ変われば良い。2021/10/21
doitnow420
0
ジムの成果を10倍にするにはトレーナーを使い倒すべし。ジムのマシンの9割は使わなくてよい、フリーウェイトが一度に複数の筋肉を鍛えられるので効率的。2018/06/29
けんと
0
やっぱり大きい筋肉から鍛えていくのが大事なんやなー2018/03/17
sei t
0
★☆☆☆☆。テストステロン本の二番煎じな気が。。特に学ぶことは無かった2018/03/16
