―<br> みんなの 筋トレ&ごはん

個数:1
紙書籍版価格 ¥1,404
  • Kinoppy
  • ポイントキャンペーン


みんなの 筋トレ&ごはん

  • 著者名:筋トレ女子研究会【著者】
  • 価格 ¥1,404(本体¥1,300)
  • KADOKAWA / 角川マガジンズ(2018/03発売)
  • 初夏のKinoppy 電子書籍・電子洋書 全点ポイント30倍キャンペーン(~5/27)
  • ポイント 390pt (実際に付与されるポイントはお支払い画面でご確認下さい)

ファイル: /

内容説明

まだカロリー制限ダイエットしてるの?

くびれウエスト、プリッとした美尻。
そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません!

理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
今は筋トレが楽しくて仕方ない! という女子が急増中です。
Instagramでも「#筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。

■家でもできる「おうち筋トレ」
ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ…etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。

■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。

■美を作る筋トレ生活
ジムはどう使う? 食材で気をつけてることは? 11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。

【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】
・有酸素運動より→筋トレ
・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質
・食事制限より→お腹をすかせない…etc.
おやつもOK、ガッツリお肉も◎。
食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。

・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美 
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE