「腸スッキリ！」健康法 - 腸内環境を整えて、体も心も万事快調！

著者名：藤田紘一郎

PHP研究所（2018/03発売）

• ISBN：9784569760896

内容説明

腸を整えるだけで、免疫力がアップして病気知らずの体が手に入る！　本書は、世界70カ国もの糞便を研究してきた腸内研究の第一人者が、体と心を元気にするすごい健康法を大公開！　「発酵食品で善玉菌を手っ取り早く増やす」「食物繊維や海藻で腸の掃除をする」「1日3回の食事は1口30秒噛んで腹八分目」など、手軽にできて効果抜群の手法が満載。体の中からミルミル若返る1冊！　「腸は食物を消化し、糞便をつくる単なる管ではなかったのです。腸に侵入した病原菌を追い出し、食物を消化し、ドーパミンやセロトニンなど脳の伝達物質やビタミンを合成しています。腸は免疫力の70パーセントをつくる、からだのなかで最も重要な器官なのです。近年、日本人の免疫が下がる傾向とともに増えてきたのが、いろいろな健康法です。しかしそれよりも何より大切なことは、腸を鍛え、整えることだと私は思っています」（本書「はじめに」より）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[団塊シニア]

腸が元気であれば健康を維持できる、という本、食物繊維の摂取、腹８分目、便秘解消、免疫力アップ等目新しい情報は期待したほどない

2014/08/01

[しょうこ]

季節の変わり目に胃腸の調子を悪くするので、知識を持ちたいと思い読みました。作者の藤田氏は日本がまだそんなに腸の研究に注目する前から研究に取り組んできた腸に関するエキスパートでした。分かりやすく読みやすくとてもためになりました！

2017/09/26

[まつこ]

腸内環境の大切さを再認識。納豆、頻繁に食べよう！

2017/11/08

[Mica]

食べた方が良いものと簡単なレシピが載っています。とりあえず納豆とヨーグルトと糠漬けは毎日食べようと思います。

2020/03/28

[貴嶺 涼]

さらっと読めて、健康のために、出来る事から始めようかな、と思える本。 とりあえず、食物繊維をとります！

2014/01/04