世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術

著者名：ニック・リトルヘイルズ/鹿田昌美

ダイヤモンド社（2018/03発売）

• ISBN：9784478100615

内容説明

人生のクオリティはすべて「睡眠」が握っている――。レアル、マンＵ、アーセナル……サッカーからラグビー、自転車、オリンピック代表まで、超一流のアスリートのパフォーマンスを激変させてきたレジェンドが明かす究極のノウハウ！３０年の睡眠研究でわかった「最強の回復」をつかむ方法のすべて。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぐっち]

朝起きる時間に合わせて90分のサイクルで睡眠をとる。7時間半がベストだけど、無理なら6時間でもよい…なるほど～。なかなか7時間半は確保できないのですが6時間で頑張ってみたいと思います。ところで、朝起きる時間は、一番早い日に会わせろとのこと、我が家の1番早い朝は息子の部活の大会の日…毎日4時起きは無理かなあ。

2018/05/20

[left7]

睡眠に関して悩んでいた頃に読んだ本を登録し忘れていました。今でも本を保管してあるので、いい内容だったのだと思うのですが、詳細は忘れてしまいました。ただ、睡眠に関する本を読み始めてからいい意味で睡眠にこだわらなくなって気分的にかなり楽になったので、色々と読んでみてよかったなと振り返って思います。分からないことは少しでも勉強すれば少しでも分かるようになって、不安や恐れがなくなるということを学べたのが一番大きいかもしれません。

2018/05/12

[チャー]

スリープコーチの著者が良質な睡眠法について解説した本。著者自身が多くのアスリートの睡眠改善を行ってきた経験と科学的な知見をもとに、睡眠の質を上げるヒントが記されている。睡眠は総時間に拘るのではなく９０分のサイクルを基に一週間で取る量をコントロールするいう考え方が良いようだ。ダブルベッドの横幅はシングルベットの倍ではないという指摘は確かにと納得。目覚めにカフェインよりも集中したいときに合わせるという視点はなるほどと感じた。寝室は安心できる空間であることが重要。睡眠を阻害する要因は少しでも少ないほうが良い。

2023/06/20

[Yuki2018]

一流アスリートに睡眠のコーチングをしている人物の著作で、アドバイスが具体的。実際やってみると、確かに眠りが深くなった（気がする）。非常に常識的な内容で、その気になれば容易に取り組める。良書。

2023/07/29

[hachi921]

最近寝ても疲れがとれなかったりするので、改善のために買ってみた。 序文からして「目を開けたまま昼寝する方法」とか書いてあって、この本大丈夫か？？？とか思っていたが、仕事中テクノロジーから離れて小休憩とることを大袈裟に表現していただけで少し安心した(？) 全体的には真っ当な事が書いてある印象。 週毎に睡眠時間を管理するというメソッドは精神衛生的にもイイね！！

2019/10/28