やってはいけないヨガ

著者名：石井正則【著】/今津貴美（キミ）【ポーズ監修】

青春出版社（2018/02発売）

• ISBN：9784413112406

内容説明

ブームを超え定着したヨガ。急に広がったためか間違ったヨガ常識がまかり通っています。 運動習慣がない人にホットヨガは危険です。また、「日中ずっとパソコン作業や家事で前かがみ姿勢が続いたから、寝る前に体を反らすポーズ（上体反らし）でリセットしよう！」という人も多いのですが、やりすぎは危険です。上体反らしは交感神経を興奮させますから、やりすぎると不眠のもとになりかねません。寝る前には体の緊張を緩めるポーズをやるべきなのです。ヨガは体にやさしいイメージなのに、一歩間違えると、１）自律神経が乱れる、２）がんばっても健康的な効果が出ない、３）腰や肩など関節を傷める・ケガをする――といった逆効果に。この本では、医師でインストラクターの著者が心身の健康、アンチエイジング、運動不足解消という結果に直結する「正しくカンタンなヨガ」を初公開します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[なるみ（旧Narumi）]

とてもわかりやすくヨガのやり方や効能、注意点などについて書かれていました。読友さんレビューのおかげで本書を読むことができたので、感謝です(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡。

2018/05/09

[えがお]

ヨガの本なのに、DVDなどは付いていなかったが、意外と良かった！ ヨガレッスンもしている耳鼻科医著作。ヨガは意外と怪我をするし、実際インストラクターである自分も怪我をしてしまったという！ ▶そのためには、ピークポーズの前に筋膜ヨガと呼ばれる、ストレッチ的なウォームアップを必ず入れ、最後には、ヨガをした時間の10%ほどの時間を費やしてしかばねのポーズで瞑想。 大流行中のホットヨガだけど、交感神経を刺激して自律神経の動きを狂わせるリスクも懸念されるそう。自分でも筋膜ヨガやってみよ。お買取検討の図書館本

2019/05/15

[tamako-yogini]

ヨギーニなので、勉強のため読みました。取り入れたい部分もあり、勉強になりました。

2018/03/15

[ジュリ]

やり方を間違えると怪我をするなどの心配がある。ホットヨガはブームになっているようだけれど、交感神経が活発になりすぎてしまうことがあるので、人によっては控えた方がいい。

2021/05/10

[ろこぽん]

ちまたではヨガのこんなポーズがいい！の特集ばかりなので勉強のために読んだけど、やっぱりこんなポーズがいい！の内容でした。

2019/08/26