自分で治す冷え症

著者名：田中美津【著】

マガジンハウス（2018/02発売）

• ISBN：9784838729746

内容説明

冷えの教科書、決定版！

「冷え症」の本はたくさんありますが、
この本だけ読めば万全です。

著者は、鍼灸院を開いて34年、東洋医学の大ベテラン。
自分が生来虚弱体質だったことから、
患者さんの親身になって不調に向き合い、研究を続けています。

からだの不調は、全部「冷え」が原因。
イライラ、くよくよ、プチうつも、
「冷え」を取ればよくなります。

冷え退治の3つの基本、
「しっかり着る」
「ふかい呼吸」
「ゆったり半身浴」
について、正しい方法を詳しく説明。
これをきちんと実践するだけで、
一生冷え知らずのからだに。

さらに、
自分のからだを点検する11のポイントを紹介。

そのうえで、以下の症状をそれぞれのやり方で治していきます。

●生理痛と生理不順
●慢性頭痛
●肩こり
●腰痛
●手足の冷え
●頻尿
●長引くカゼ
●疲れやすい
●セックスレス

アーユルヴェーダ呼吸、半身浴、足浴、
こんにゃく湿布、橋本操体法、
イメージトレーニングの正しいやり方ほか、
確実に効く鍼灸のツボも図解で。

食生活改善のための詳しい図表も満載。

目次

＜はじめに＞
冷え症で困っているあなたへ
＊現代の養生法は冷え対策にあり＊

＜第1章＞
直ちに始めましょう！　冷え退治3つの基本

１　しっかり着て温める
★column01　冷え症対策、基本の着方
２　深い呼吸で温める
★column02　声を出しながらの腹式呼吸
３　ゆったり半身浴で温める
★column03　半身浴の正しいやり方

＜第2章＞
からだと生活習慣を見直して、いっそう元気に！

１　生まれつきの体質、あなたは実証？　虚証？　中間証？
２　足の甲が薄い人は、冷えが人一倍入りやすい。
３　「食べれば治る」は迷信。少食を心がけましょう。
４　春に具合が悪くなるのは、冬に不摂生してるから。
５　冬には冬の野菜を、温めて食べるのが正解。
６　甘いものはからだを冷やす。少しだけ…が無難です。
７　冷たくて甘い飲み物で、体調はダブルで悪くなる。
８　花粉症ほかアレルギーは、自然治癒力の現れ。
９　低血圧だから虚弱？　いいえ、体調不良は不摂生と冷えのせい。
10　寝不足だと、自然治癒力も免疫力も、弱くなる。
11　何もしないで、ぼーっとしている時間はありますか。

＜第3章＞
気になる症状を抜本的に治していきましょう。

１　生理痛と生理不順
２　慢性頭痛
３　肩コリ
★column04
一生の役に立つ橋本操体法
テレビ見ながらモミモミ健康法
４　腰痛
５　手足の冷え
★column05　足湯の正しいやり方
６　頻尿
★column06　こんにゃく湿布の正しい方法
７　便秘と下痢
８　長引くカゼ
９　疲れやすい
★column07　フリコ運動
10　セックスレス

＜第4章＞
自分でできる冷え養生のおさらいです

１　「食」
２　「息」
３　「動」
４　「想」

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[カッパ]

この感想を入れようとして気がついた。改訂版もあるんだ！読んでみたい。とりあえず、やってみよう！と思わせる。パンツとスパッツ2枚履きを1年通して行う。呼吸や半身浴は習慣にしたいののろ。なんて書きながらシャワーで過ごしてしまった。克服するにははげまないと。

2019/01/10

[れい]

【図書館】なかなか回ってこなくて、初冬に予約して今ごろの貸し出し。著者は計算すると、70代の鍼灸師。あ、鍼灸師は開業すれば定年はないのか。とにかく腰や脚を冷やさないように、旬のものを食べ、少食と適度な運動を、とのことだった。夏にも冷房で冷えることもあるから、冷え症には要注意。

2018/04/24

[at@n]

鍼灸や自然療法の本としては中庸な方ではないかと思う。以前の本にはパンツ2枚重ねとあったがここではパンツの上にスパッツ2枚とあるので増えてる。そしてサンバからフラダンスにバージョンアップ？されている。 /kindle unlimited

2022/10/19

[ヨモギの葉]

足湯やツボの知識はとても参考になった。 著者のモットーとも言える「明るく養生、楽しく不摂生」その通りだなと思う。 藤川式の後に読むと相反する内容もあったが、「冷やさない」というのはめちゃくちゃ大切だと再認識。

2022/01/19