山と溪谷社 歩くだけでやせる！ 通勤ヨガ

著者名：辻良史

山と溪谷社（2018/02発売）

• ISBN：9784635490320

内容説明

忙しくても通勤の行き帰りに歩くだけでできる“ながらヨガ”！
驚きの効果! ダイエット、メンタル改善、自律神経の調整、アンチエイジング・・・。

通勤・通学、買い物、散歩などの時間を利用して気軽にできる「Yoga Walk（ヨガウォーク）」！
通常のウォーキングにヨガの要素をプラスして歩くだけという
「手軽」ながら「効果」バツグンの最強のエクササイズの誕生！
ダイエットしながら、ストレスや心身の不調までを改善に導きます。

世界的トップモデル、ミランダ・カーが実践していることでも有名な伝統ヨガの流派「クンダリーニヨガ」を手軽に行えるよう開発された「ブレスウォーク」を脳科学者であり、ヨガ療法士の著者が、ヨガの叡智に最新科学の知見をプラスして再構築したメソッドです。

若い人から中高年まで、簡単にできるのが最大のメリット！

【心と体の状態でセレクトできる　４つのヨガウォーク】
①ダイエット効果No.1　心と体に元気をチャージしたい人のための
「エナジーウォーク」
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②毎日をパワフルに、気分をアゲたい人のための
「ポジティブウォーク」

③自律神経をリセットして、不調を整えたい人のための
「ニュートラルウォーク」

④日々の疲れやストレスを癒したい人のための
「リラックスウォーク」

【ヨガウォークのメリット】
??科学的に効果が証明されている呼吸法を取り入れたウォーキング。
??呼吸法に、ヨガのムードラ、マントラを組み合わせでのウォーキンングで、ヨガの効果が取り入れられる。
??その日の心と体の状態で選べる４タイプのウォーキング。
??エネルギーが活性化でき、効率的にダイエットできる。
??気分が前向きになる。
??「フロー」や「ゾーン」状態に近づける。
??怒り、イライラ、疲れから解放される。
??不眠にも効果あり。
??見た目に普通のウォーキングと変わらない。
??場所を気にせず、いつでもどこでも行える。
??ランニングのように着替える必要もなく、ケガの危険性も少ない。
??買い物や仕事の移動中、通勤・通学途中でも行える。
??1日の中で、時間を分割して行ってもOK！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[A.T]

ウォーキング本 2冊目。呼吸に重点を置くのが、ヨガウォーキングのポイント。自分のような自律神経を整える目的なら、ガチのスポーツウォーキングよりも、こっちだろう。ややハードな「エナジーウォーク」から癒しを目的にした「リラックスウォーク」まで4種類のやり方がある。

2019/10/26

[salvador]

しっかりとヨガの概念なども知ることができた。それらを普段の生活で歩く時に気軽に取り入れる方法と思っていたら、わりと本格的なヨガウォークでした。呼吸法や歩き方で変わっていくこともありますね。続けることが難しいところもあるけれど、やれる時にやってみようかと思います。

2022/06/08

[ユウ@八戸]

図書館。歩くときになんらかの工夫をしてヨガらしさを取り入れるのかと思ったら、予想以上にがっつりヨガだった。『ながらヨガ』っていやいや、とても覚えられません。ヨガ自体に興味がある人や、もともとヨガやってる人なら楽しいかもしれない。情報量はめちゃくちゃ多いです。私は無理だ…。

2019/02/26

[かもめ]

本格的なヨガの呼吸法なのか、用語にもついていけなかった。

2019/12/18

[こけこ]

平日、わざわざヨガをやらなくても、気軽にできる！と思ってやってみたら、案外難しかった。

2020/11/11