百寿者の健康の秘密がわかった 人生１００年の習慣

著者名：ＮＨＫスペシャル取材班【著】

講談社（2018/02発売）

• ISBN：9784062209212

内容説明

人生100年時代の今、“サクセスフル・エイジング”がゴール目標になっています。どれだけ元気に年を重ねられるか。現代人の切実な願いとも言えます。そこで、世界中の元気な100歳が住む地域・人の秘密を解明。食・大腸・環境・運動・脳など、本書では、最先端の研究報告とともに、どなたも日常的に実践できる内容をご紹介！　105歳の体と心の健康法を現役医師だった日野原重明さんも披露しています。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[yomineko＠猫と共に生きる]

センテナリアン－100年以上生きた人たちの呼称。長寿の秘密は？この本にあるデータが分かりにくかった。肉を食べるから長寿なのではなく、肉を食べれるほど元気なんだということです。というわけで私は最近は一切の動物食を断っています。NHKだからもっと濃い内容かと思ったのですがそうでもなくてさらっと読めました。

2020/10/03

[あーさん☆転スラ·薬屋·本好き·魔導具師ダリヤ続々アニメ最高です！！(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)]

「フレイユ」とやらを食べないと！Σ（￣□￣;）

2018/02/09

[Twakiz]

元気で長生きするには，満足して感謝して過ごすこと，やりがいのある仕事，役割・人とのつながりをもつこと，運動して体を鍛える，食事（これにはあまり決まったものがなく好きなものをニコニコ食べる），あとはやっぱり自然に囲まれて・・の環境のほうが都会の喧騒の中より長生きしそうだ． 科学的な内容（は出展もあいまい）というより世界各地のセンテナリアンの紹介，という作りです．元気でニコニコ長生き，誰かの役に立つ，それならもちろん長寿バンザイ．現実にはなかなかそうはいかない．

2018/11/17

[りょうみや]

長寿の内容は結論的なやることリストに落とし込むと、どの本も大差はないのだが、本書は世界各国の個別具体例もありわかりやすい。生物学的に健康長寿にとって重要なのは生物学的に慢性炎症をいかに抑えるかということで、そのために日本人は多様な食材を使った和食中心にバランス良く8分目に食べる。よく歩くなど運動は重要だが、健康長寿が目的で運動してもなかなか続かない。生きがいを持ち人生を楽しみ周りに感謝しながら生きる。

2020/09/27

[しゅわっち]

いろいろ勉強になる本でした。一番驚いたのは、 体に良いとされている地中海食が全ての国で良いとは限らない。腸内細菌により違いが出るとの事です。 日本は1975年頃の食事がいいそうです。私も魚と海草を食べるのを増やそうと思います。 運動が必要なのはもちろん糖尿病になる人が少ないと書いています。 糖質制限は正しい方向に感じました。また年齢が伸びると寝たきりの期間も短かくなることを知りました。精神的な面からは老人にならなくてもあるがままを受入れて感謝する大切さを感じました。

2020/09/21