文春e-book 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！

著者名：関口賢（関口鍼灸治療院）

文藝春秋（2018/01発売）

• ISBN：9784163907918

内容説明

いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！ そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。

食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、面白いように痩せていきます。多くの実践者が1ヶ月間で5～7kg痩せて、脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、しかもリバウンドしにくいのが特徴です。

月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円！ 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい
■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まる
■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い
■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい
■PMS（月経前症候群）や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しいたけ]

過食が身体のみならず精神の健康も蝕んでいる・・最近そんな風に考えていたのは、一緒に住み始めた義父が「食べる量では負けたくない！」と高校生男子に言い放ち、周りが気持ち悪くなるほど食べ続け腰を悪くしてしまったのを見ていたせい。腸を休ませる効能は医者や鍼灸の先生から言われていて、それでも大食いの私は耳を貸さずにきた。でも義父を反面教師に脱却したい。週に一度24時間の断食を４週行えば、医師の指導のもと３日間断食したことと同じ効果があるという。これなら私にも出来そう！と臨んだ月曜の今日、お約束の撃沈。また来週！？

2018/05/12

[馨]

普段から、たまにやばすぎる位太ったら断食を取り入れているので勉強したくて読了。無理なく内臓を休ませるために月曜日のみ断食する本。内臓を休ませると動きが活発になって、便秘とかは特に早いうちから改善されるように思います。続けていこうと思います。

2018/12/04

[chantal(シャンタール)]

パラパラっとしか読んでなかったので、今回はきちんと読了。一カ月もすると断食そのものは大して辛くないんだけど、その後ウィークデーは炭水化物を食べてはいけない、と言うのが実は断食よりも難しい。ずっと家に居られるならいいのだけれど、働いてるとなかなか思ったようには行かず・・それでも色々食べることには気をつけるようになったし、食べる量も減ったし、何より効果が出ているので、読んで良かったと思う。

2018/07/19

[神太郎]

貸してもらい読む。断食と聞くと、確かにハードルが高いが、不食(月曜のみ)→良食(火～金)→美食(土日に好きなもの食べる)なので意外にできそうと思えてしまう。確かに豊食なため、食べれるだけ食べれる時代。でも、むしろその事が体に悪いのでは？という感じは僕も最近思う部分ではあったので、通じるものがあった。確かに食べる量を減らすと自然体重も減り体が楽にはなる。やはり、食べることに慣れすぎてるんだなぁと思った。

2020/02/14

[ぴよこ]

糖質オフの減量をしているが、最近は体重が停滞している為、違う方法の減量してみようと読んでみた。自分の仕事は大工工事が多く体力かなり使うので、、、断食。どうしようか悩みます。身体にはすごくいいと読みとったのですが、考えます。

2020/01/10