絶対リバウンドしない！ 朝・昼・夜のやせルール

著者名：ダイエットコーチＥＩＣＯ【著者】/カツヤマケイコ【イラスト（マンガ）】

あさ出版（2018/01発売）

• ISBN：9784866670379

内容説明

著書累計５３万部超。
日本初のダイエットコーチとして人気の著者最新作。

運動・食事・メンタルのバランスで、ムリなくやせる方法を伝授！

１年で２０ｋｇのダイエットに成功し
１０年以上もリバウンドしていない著者が
自ら日常生活で習慣として行い
生徒などにも指導しているメソッドを
「やせルール」として、朝・昼・夜の生活リズムに合わせ紹介します。

ダイエットにいい食べ方から、買い物時の注意点
通勤時・デスクワーク・帰宅後などにできる「ながらエクササイズ」
そして、ダイエットへのモチベーションアップ方法まで。
ムリなく普段の生活に取り入れられ、
確実にやせて、しかもリバウンドしない「ルール(習慣)」が盛りだくさんです。

ルールに従うだけの考えないダイエットでラクやせ
●２ＷＡＹバッグで消費カロリーを２倍に
●空腹のままコンビニへは行かない
●乳製品は1日1回1種類にする
●「お腹いっぱい」を口癖にする
●腕組みする時は前じゃなく後ろで美腹
などなど

反響続々のEICO式ダイエット

「１０ｋｇやせることができました。急激にやせることはないですが、EICO先生のやり方だったら続けられる」(２３歳・専門学校生)

「気付いたら５年経っていました。今では体重計に乗らなくても体型をキープできるようになりました」(２９歳・派遣)

「絶対やせられないと思っていたのに、先生の言う通りの生活にしたら、知らないうちにやせられたのでびっくりです」(３５歳・薬剤師)

★ダウンロード特典！
★EICO式食事手帳付


■著者　ダイエットコーチEICO
日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで７００人以上ものダイエットを指導。自身も２１歳の時に４ヶ月で１１kg、１年でトータル２０kgの減量を達成し、翌年準ミス日本を受賞。「女性美を追究した、健康的で無理のないダイエット」がモットー。特に下半身ヤセに定評がある。「リバウンド率ゼロ」をキャッチコピーに、ダイエットに悩む女性たちの生活スタイル、運動経験、食生活、体質などを分析し、最短で最適なダイエット方法を提案している。著書に『ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200』『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる 10kgヤセました』(扶桑社)など。

■マンガ　カツヤマケイコ
百貨店のデザイン職に就いた後、イラストレーターに。主に女性誌や書籍で活躍。絶賛3児を子育て中。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[みち]

以前、テレビで紹介されていたので読んでみた。このルールはそれほど難しくないものばかり。確かに、時間を有効に使って、易しい事をコツコツと続けることが、より効果を産むんだろうな。ちりツモながらエクセサイズを頑張ってみようと思う。

2018/02/28

[＞＜]

初版2018年。読んでいるときは「なるほど」と思いながらも、なかなか続かないのがダイエット。この本を読んで「ダイエットのためにこれをやる！ではなく、毎日の生活の中に習慣として取り入れてしまうと続けやすい」と思いました。毎日続けない（続かない）と成果が出ないですしね。無理なくできること。負担にならないこと。それを見つけてやっていこうと思います。

2021/03/24

[カッパ]

まあ、そうだよなと頷ける王道のダイエット方法。一生続けていけるマイルールを痩せるものにしていくのが大事なんだとおもう。ガチガチなのはしんどそうですけど。エクセサイズと後は食べ過ぎない工夫が大切なんだと思った。できるかはわからないけど。

2023/04/26

[あろま]

やせルールと、効率のいい人たちの生活ルーティンって似てるな〜と思いました。

2021/09/18

[miacischan]

ダイエットする、じゃなくて、体のためにいいことを習慣化する、のが大事ってこと。私は形から入るタイプだから、ある程度自分で型を作るのがまず必要なんだけど、そのために時間がかかるのを自覚中。ボチボチ年齢もヤバくなってきたし、ひとつずつでも増やしていきたい。

2018/08/13