１００％ムックシリーズ １００％ムックシリーズ 完全ガイドシリーズ203 トレーニング完全ガイド

著者名：晋遊舎【編】

晋遊舎（2017/12発売）

• ISBN：9784801808195

内容説明

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時間がなくても、辛いのイヤでもマネできる！
カラダを変える最も効率が良い方法、大公開！

脱！「ダラけた」カラダ宣言！

お風呂上がりの鏡に写る、 ちょっとボコッとでてきたお腹。
どうにかしたくないですか？
でも「忙しくて時間がない」し、 「辛い筋トレとかイヤだ」し、 「やっても続かなそう」だし。
安心してください。この本は、
そんなあなたのために作った一冊です。

24時間営業のジムが増えた今、
仕事帰りでも気軽に運動が
できるようになったんです。

そこで、人気トレーナーに徹底取材して、
「週３日」「仕事帰り30分」
続ければ「２ヶ月」で結果を出せる
世界イチ分かりやすいジムの入門書を作りました。

騙されたと思って、マネしてみて下さい。
この本を読んで、ジムに通えば、あなたのカラダが変わるはずです。

おもな内容
1.辛くない！結果への最短ルートは楽なんです！
▼ズルい！筋トレのルール
2.【覆面調査】メリットもデメリットも徹底調査！
▼24時間ジム　通ってわかった◎と×
3.【メイン特集】100%マネできる！
組み合わせ式　30分×週3日の超効率的「筋トレ」
(1)ベーストレーニング編
(2)目的別トレーニング編
(3)トッピングメニュー編
(4)ストレッチ編
4.トレーニング以上に大切!?
▼カラダ改造　食事プログラム
5.
・プロテインTEST
・続く！トレーニンググッズ14

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Sei.Kei]

ジムに通えどもどのメニューをすれば良く分からないので、ジムの入門書を読んでみました。 基本で鍛えた方が良いトレーニングに加え、＋αで鍛えたい部位の鍛え方を記載してある点は、初心者にとってトレーニングの目安を持つことができ、入門書として最適な筋トレナビをしてもらえます。 加えて、負荷をどれくらい掛けて、何回やれば良いのか初心者にとって中々悩ましい所だと思いますが、この本を通して一定水準のトレーニング基準を持てることは、筋トレの手助になります。 最後に、筋トレに必要な道具特集も結構面白かったです。

2019/09/26