１００％ムックシリーズ １００％ムックシリーズ 完全ガイドシリーズ203 トレーニング完全ガイド

著者名：晋遊舎【編】

晋遊舎（2017/12発売）

• ISBN：9784801808195

内容説明

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時間がなくても、辛いのイヤでもマネできる！
カラダを変える最も効率が良い方法、大公開！

脱！「ダラけた」カラダ宣言！

お風呂上がりの鏡に写る、 ちょっとボコッとでてきたお腹。
どうにかしたくないですか？
でも「忙しくて時間がない」し、 「辛い筋トレとかイヤだ」し、 「やっても続かなそう」だし。
安心してください。この本は、
そんなあなたのために作った一冊です。

24時間営業のジムが増えた今、
仕事帰りでも気軽に運動が
できるようになったんです。

そこで、人気トレーナーに徹底取材して、
「週３日」「仕事帰り30分」
続ければ「２ヶ月」で結果を出せる
世界イチ分かりやすいジムの入門書を作りました。

騙されたと思って、マネしてみて下さい。
この本を読んで、ジムに通えば、あなたのカラダが変わるはずです。

おもな内容
1.辛くない！結果への最短ルートは楽なんです！
▼ズルい！筋トレのルール
2.【覆面調査】メリットもデメリットも徹底調査！
▼24時間ジム　通ってわかった◎と×
3.【メイン特集】100%マネできる！
組み合わせ式　30分×週3日の超効率的「筋トレ」
(1)ベーストレーニング編
(2)目的別トレーニング編
(3)トッピングメニュー編
(4)ストレッチ編
4.トレーニング以上に大切!?
▼カラダ改造　食事プログラム
5.
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