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内容説明
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いま、ウォーキングに励む人が増えている。けれども、正しく歩けている人はとても少ない。効率の悪い我流ウォーキングはもう卒業!カリスマコーチが「走りのメソッド」を生かした、目からウロコの歩き方をやさしく解説。「三つのポイント」であなたの歩きと身体が変わる。今日から始める、身体に効くウォーキング。
目次
1章 正しく歩けば身体が変わる
2章 まずは「立つ」ことから始めよう
3章 めざすは身体に効く歩き
4章 さあ、歩いてみよう!
5章 ウォーキング・クリニック
6章 ウォーキングを楽しみながら続けよう
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ポチ
39
歩く姿勢の大切さを感じました。いつもと違う道や、初めての道を歩く時は周りの景色を眺めながら歩くのが好きなので、30分以上はすぐにに過ぎてしまいます。なのでどうせ歩くのなら体に良い歩き方をした方がいいな‼︎2016/07/04
Kentaro
31
ウォーキングを頑張りすぎる人の方が心配だ。 例えばダイエットが目的の人はすぐに結果を求めたがります。しかし、効果が出るためには時間がかかります。 一日一時間、週に３~４日ウォーキングを続けても筋肉を作るには三週間はかかります。体重計ばかり気になりようなことからは卒業しないと失望感に代わり、ウォーキングから遠ざかることになってしまいます。 正しい姿勢で立ち、その体制から上半身を上手に使って歩く、そして体幹を整えて、習慣化して楽しく歩く。それが続けられることが大切なのだと言います。2019/06/22
こなつ
25
。立つ姿勢が基本でこれしっかりと整っていないと歩くと色々不調が出る。当面、ふと気付いたときに基本の立ち姿勢をしてみたり習慣付けたい。筋肉が付くのには3週間ほどかかるようなので、体型などであらわれるのは先になるし、体幹ウォーキングしながら自分の趣味の美術館巡ったり、お花見?したり、嬉しいこととセットにしてしようかなと思う。2018/02/21
A.T
22
再読。最近またウォーキングを始めたので、チェックポイントの確認。肩甲骨を寄せ、骨盤の角度に注意、着地で体幹を感じること。健康のためのウォーキングだが、正しいフォームを意識するかしないか、といえばすべきでしょう。ともあれ3週間は続けないと体型の変化は始まらない、と。2019/10/05
シグマ
19
最近散歩の楽しさが分かるようになり一読。正しいフォームをものにするのは難しいが、ここに書いてあることを意識するだけで大分違うと思う。肩こりは少し解消した気がする。確かにエレベータや便利なものを使って歩くきっかけを逃してしまうのは「損」かも知れない。2013/12/14
