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内容説明
もともとは、陸上経験のない知識ゼロの酒好き・ヘビースモーカーのメタボおやじ。
かつての著者を知る友人、会社の同僚、それに妻と娘にとってみれば、姿形からしてまるで別人になりました。
振り返ってみると、ただただ効率のよい練習法を模索して、トライアル＆エラーを繰り返しつつ、
自分なりに研究開発してきたことが功を奏しています。
なにか1つの練習法に固執するのではなく、走力の成長とともに、そのときの自分に適切な方法論を模索しながら工夫してきたのです。
「私は結構、失敗したり故障したりと遠回りしてきましたが、たどり着いた練習法は、
年齢を問わず、ランニングの初心者がゼロからマラソンを目指すときに、最も効率的ではないかと密かに自負しています」
市民ランナーとしては上級者となったいまの練習法も紹介していますから、幅広いレベルのランナーの参考になります。
遠回りせず、最短距離で故障もなく、フルマラソン完走から自己ベスト更新を繰り返す、
楽しいランニング生活を送るメソッドが詰まっています。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
k5
63
ラノベのようにわかりやすいタイトル。一年半でフルマラソン3時間を切った、というだけあって、私のような弱小ランナーにはハードル高めの内容でしたが、「R&D」というだけあって走るための仮説と検証が理系的なプロセスで語られるので、とても実用的な本です。先日読んだ『走るやつなんて馬鹿だと思っていた』の人は全て自己流で、距離伸ばすたびに怪我するようなところが共感を呼びましたが、実用性で言えばこの本が遥かに上ですね。2021/01/31
カブ
37
表紙を見たら私でも走れるかも？なんて思ってしまいました。ちょっとやる気になってしまいます。2018/02/08
かず
25
40代メタボ喫煙者の中年男性がひょんなことをきっかけにマラソンに入れ込み、記録更新までの試行錯誤を記したもの。マラソンを０からスタートしたい中年者にお勧めしたい。マラソン挑戦者が時々で遭遇する課題とその対処法が詳細に記述されており、大いに参考になろうかと思う。しかしながら、著者も仰っている通り、個人個人の条件は異なり、この記述が他者にもベストとは限らない。本著は「目的達成のための飽くなき探求心と実践」を学ぶ本としたい。なお、私にはレベルが高かった。まずはジョギングから始めたい。2021/09/06
ウララ
21
だいたい私と同じ年齢で走ることを始めた本間さん。それまで全く走っていなかったところは一緒だけど、始めるとどんどん速くなるので、正直ちょっとついていけないところも...でも練習方法などは参考になる点がいくつもあった。疲労抜きジョグ。４週間前からの調整メニュー（４０キロ→３０キロ→...でだんだん速くしていく）はやってみたい。「インターミッテント・トレーニング」（１分間疾走＋4分間リカバリー）は時間のないときでもできそう。さらにすごい「タバタ式トレーニング」は最強度の運動２０秒＋休憩１０秒×８回！ 2018/03/31
のんタコス
15
走る事とは無縁だった著者がサブスリーするまでの練習方法が分かりやすく書かれてます。著者が参考にした本を私も読んだがここまで実践していなかったな。理系の方なのでデータからの予想タイムの出し方も面白かった。私みたいに感覚でトレーニングしてちゃダメなんだな。 要は、メリハリの練習内容ですね。 この本読んでからジョグはキロ7〜8でやってます。意外とインナーマッスル使います。理論的にはフルマラソンは2時間プラス年齢分(例:48歳なら 2時間48分)で走れるそうだ。 2019/01/20
