anan SPECIAL 女性ホルモンでキレイになる！

著者名：松村圭子【監修】

マガジンハウス（2017/10発売）

• ISBN：9784838752379

内容説明

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「女性ホルモン」を乱す原因は「冷え」「睡眠」「ストレス」「食」。
女性の４大敵に徹底的にアプローチして、“キレイ”を取り戻しましょう。
「私の生理手帖」を熟読すればそろそろ始まるプチ更年期もぜんぜん平気です。
「女性ホルモン」と上手に付き合って、キレイになる！
まず『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』が好評の崎田ミナさんの
婦人科検診レポートからはじまります。
まずは自分の生活を客観的に把握してみる。
仕事が忙しくて、やることがたくさんあって、カラダが冷えていて、
なんだかずーっとダルい。
そんなココロとカラダのトラブルを解消する方法が満載です。
今の自分よりもっとキレイになれる。そのきっかけを発見できる１冊です。

目次

●Special Report
崎田ミナさん婦人科検診レポート！女性ホルモンのこと教えてください！
●女性ホルモン基本のき
●実はホルモンを乱す、わたしの習慣
●あなたのホルモンバランスをチェック
●４大原因にアプローチ！「冷え」「睡眠」「ストレス」「食」。
●女性ホルモンの強い味方、発酵食品を食べよう。
●私の生理手帖
●EXERCISE＃１：代謝をあげてぽかぽかなカラダに
●EXERCISE＃２：軽く動かすだけでここちよい眠気を誘う
●EXERCISE＃３：おおきく息をすって、こころをゆるめる
●MASSAGE：きょうのひともみ　きょうのひとおし