トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

著者名：パトリック・マキューン【著】/桜田直美【訳】

かんき出版（2017/10発売）

• ISBN：9784761272951

内容説明

世界最大の医療サイト(Mercola.com)設立者
ジョゼフ・マーコーラ医師絶賛!

コンスタンティン・ビューテイコ医師に学び、
「オリンピックの金メダリスト」をはじめとする
5000人以上の人生を変えた呼吸法とは!?

呼吸を減らすだけで、
「運動パフォーマンスが上がる」
「喘息が完治する」
「リバウンドせずに体重が減る」
「疲れない体になる」
「体内のデトックスができる」
「脳卒中を防ぐ」
「睡眠の質がよくなる」
etc.

呼吸を減らして健康になる方法を
エビデンスをもとに解明!

本書の目的は、
本来の正しい呼吸法を身につけて、
一生続く健康を手に入れてもらうこと。

本書で紹介している内容をもとに、
簡単なエクササイズを行えば、
短期間で健康になって体力がつき、
運動パフォーマンスが向上する。

運動には縁がない普通の人でも
簡単にできて必ず効果を実感できる。

本書を読めば「呼吸量」を減らすだけで、
疲れない「体と心」をつくる方法が手に入る!


※本書の原注は、以下のURLよりPDFファイルをダウンロードできます。
http://kanki-pub.co.jp/pages/oxygen_notes/

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mariya926]

最高の呼吸法に惹かれて読みました。呼吸しすぎていることにピンときませんでしたが、腹式呼吸すると呼吸回数が減りますよね。私、息を吐き出して40秒止めれたのですが、テニスだと息が切れてしまいます。同じレベルの人だと長いこと打てるのですが、相手が上手だと肩の力が入ってしまうみたいです。息を止める呼吸を取り入れて、息が切れないようになりたいです。ダイエットにも効果があるのですね。毎日15分持続します。頭の中の声を黙らせる方法が知りたかったのでメモしました。腹式呼吸をしながら読んだら、集中して読んでしまいました。

2019/03/12

[雪風のねこ@(=´ω`=)]

常に鼻呼吸を行い、また運動中息を止めて血球酸素濃度を低くすることにより、二酸化炭素と酸素の交換をスムーズに行うというのが主眼。結果として乳酸の発生も抑えられ体に負担のかからない形で運動能力を高め、免疫を高め、喘息も抑え、鬱も治すというものである。禅の呼吸法に似ていることもあり、そういう効果もあるのかと思う。だが下手をすると失神する恐れもあり、指示の通り体調を見て、決して無理はしない手順を踏む必要がある。

2019/02/12

[桜井葵]

私自身典型的な口呼吸だったので「どうやったら治せるだろう？」と思い読んでみました。口呼吸はなんとなくは悪いと分かっていましたがこの本で鼻呼吸に修正しないとマズイと感じました。口呼吸がダメな１つの要因として呼吸の量が多すぎるということ。例えばスポーツ選手と一般人が100㍍を走った後が顕著に表れます。呼吸過多になるのは正しい呼吸法ができていないということ。太っている人の呼吸を探ってみると呼吸過多傾向になっているのが分かると思います。この本にはトレーニングによって鼻呼吸へ移行する手順が記載されてます。

2018/07/14

鼻呼吸、大事。

2018/12/15

[出世八五郎]

深呼吸は実は良くない。ゆったり♪ゆうっくり♪吸い込む呼吸法が良い。口呼吸は呼吸過多につながり、鼻呼吸はマスト基礎当然。何でも仏教や瞑想につなげてしまうが、本書の基礎呼吸法は瞑想のそれと変わらないんじゃないかと思う。故に是を習得することは瞑想の上達につながるのではなんて思った。兎角、本書のプラクティスは簡単。呼吸を止めて我慢するだけ。その方法がいくつか提示されている。アマレビューだと実践者による高評価レビューがあり、やる気にさせる。

2019/10/07