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内容説明
テレビ出演で大反響の北島メソッド！
筋肉は、脳によって動きます。
筋肉は、脳によって大きくなります。
ということは、脳をうまく使って、筋肉を自在に操ることができれば
短時間で超効率的に男らしいかっこいい身体を手に入れることができます！
1万人以上の一流のビジネスマンやアスリートを指導してきた著者が教える、
「超効率重視」の肉体＆メンタル改造計画。
「THE WORKOUT」とは、
わずか7秒間に全力を注ぐだけで理想の身体とパフォーマンスが手に入る
ハリウッド式の最新メソッドである。
【著者情報】
北島 達也
フィットネストレーナー。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身渡米。
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。
“本場のボディビルディング”と“科学的なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築し、
カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。
帰国後、完全個別指導のパーソナルトレーニングジム【VODEZA】をオープンし、
有名経営者、芸能人、歌手、プロアスリートなど1万人以上を指導。
確かな経験から導き出される的確な指導で絶大な支持と結果をもたらしている。
メディアにも多数出演。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
OSO
21
★★★☆☆ダイエット、ボディメイク…に繋がるワークアウト(筋トレ)本。北島先生の理論は目から鱗…分かり易い。ただマッチョは苦手だなぁ…(苦笑)2017/10/21
maito/まいと
12
厳しい長時間トレーニングより、本当に必要な部位に短時間集中したトレーニングの方が効果が高い、という主張。大いに同意。特に姿勢や力の置き場のやり方はすぐできるようになるのでオススメ！2017/11/11
おおたん
11
超効率重視の手っ取り早くボディラインにメリハリをつけるための指南書。忙しいビジネスパーソンは、読んでおいて損はないと思います。見た目重視のトレーニングです。◆筋肉の回復→48-72時間であり、最大筋力のチャンスは、この時間のたった7秒◆欧米人体型→つま先重心→狩猟民族体型◆健全なる精神は健全なる身体に宿る◆食後30分後から60分の間ぐらい2023/05/01
薬学やっくん
4
★★★☆☆ 成果主義であるハリウッド（アメリカ）式には、コスパを重視するため、トレーニング（鍛錬）ではなく、ワークアウト（仕事）としてのボディメイクが推奨されているようであることから、そのためのポイントがまとめられた本。「低負荷×高回転×低スピード」に代表される有酸素運動中心を否定し、無酸素運動中心をとした運動が大事。ホモサピエンス全史を読んだわけではないが、狩猟民族的な肉体に、本能的な魅力というのは、一理あるように感じた。なんとなくの筋トレを続けていたが、これからはワークアウトを意識して取り組む。2017/10/09
トルネ
0
最近体重が停滞気味だったので本書を通して色々な気付きを得れました。 ■学んだ事 ①複数部位を同時に鍛えると血液が不足し筋肉がつきにくくなる ②三角筋後部を鍛えるとなで肩を解消できる ■アクションプラン(自分用) ①骨盤は普段から前傾を意識する。 ②一度のトレーニングで一部位を積極的に鍛えるようにする ③腕立て時も猫座にならないように注意する ④トレーニング開始前に、トレーニング対象の筋肉を手で触りフォームを確認する ⑤カタボリックを抑制しアナボリックを優位にするためにタンパク質を積極的に摂取する2020/05/01
