内容説明
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変形性ひざ関節症の一般的な治療は、痛み止めの内服とヒアルロン酸注射が中心です。一時的に楽になりますが効果は続きません。また、痛いからと安静にして動かなくなると日常生活に支障が出てきます。「黒澤式ひざ体操」は痛みをとるだけでなくひざを強くし再発を予防します。くつ下をはいてゆっくり前後に滑らせるだけの「くつ下体操」と片足ずつゆっくり脚を上げる「筋肉体操」を毎日朝晩、１週間で痛みはやわらぎます。
目次
【まえがき】
【ひざの痛みの正体は】骨ではなく関節の軟骨が悪くなる病気
【ひざの痛みの正体は】一度は受診して正しい診断を受けよう
１ 痛みが軽くなる黒澤式ひざ体操
２ 変形性ひざ関節症の基礎知識
３ 医療機関での治療法を見直す
４ 運動の前後にはストレッチングを
５ 元気に動ける生活は自分でつくる
感想・レビュー
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Miki
11
ひざ痛予防には運動。だけど「普通に生活していたら運動不足」がーん。週３回、１回30分程度の有酸素運動が効果あり。心拍140以下。走ったらすぐ心拍があがる私にはウォーキングの方が有効か。（だけど今痛いのは膝より股関節だった…）2016/03/23
DEE
3
膝は特に患者の努力が大事だからな〜。 これくらいならできそうだけどどうだろう…2016/02/19
