コレステロールにぐぐっと効く食事習慣

著者名：主婦の友社

主婦の友社（書籍）（2017/09発売）

• ISBN：9784074264896

内容説明

コレステロール値が高くても、痛みはありません。
でも、それを放置してしまうと、動脈硬化や脳梗塞、
心筋梗塞などの命にかかわる重篤な病気に
つながってしまいます。
そうなる前に下げなければ！

「何をしたらいいのかわからない」、「難しいことは
できない」、「運動は苦手」という人には、食事習
慣の改善がおすすめです。
食材や調味料の選び方、食べ方の工夫など、
無理せずにできることばかりを集めました。

例）
●酢たまねぎはコレステロールを下げる。
●食用油はオリーブオイル、玄米オイル、ココナッツオイルを選ぶ。
●飲み物はウーロン茶かコーヒー。
●卵は食物繊維の多い野菜と一緒に巣ごもり卵に。
●豆腐と魚を組み合わせると、コレステロール低下作用が高まる。