正しく歩いて体をリセット 体幹ウォーキング

著者名：金哲彦

学研（2017/09発売）

• ISBN：9784058008324

内容説明

あなたの歩き方、間違っているかも！　いつもの歩きを見直すだけで、筋力がつき、痩せやすくなり、姿勢も良くなる。　肩甲骨、骨盤、丹田を正しく使って歩きを効果的な運動にする、「体幹ウォーキング」の第一人者が教える、一生役立つ歩きのメソッド！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[メタボン]

☆☆☆★　歩くことが重要なのはわかりすぎるほどわかっているが、「正しい歩き方」をしているかは疑問。そんな疑問に丁寧に答えている。最近ウォーキングを始めたが、歩いているうちにスイッチが入るときがくる。恐らくそれが正しい体幹ウォーキングの体勢になったときなのかなと感じている。着地した足に上からまっすぐ重心が乗る、肩甲骨をしっかりと動かす、骨盤から脚が前に出る、後ろ足は強く蹴りださない、こういった体幹ウォーキングを意識して歩きたい。

2019/04/01

[sui]

定期的に腰が痛くならない良い身体の使い方を調べるため読む。 体幹ウォーキング4つの基本（①S字湾曲で立つ、②腕を振るときに肩甲骨が動く、③骨盤から足が前に出る、④着地した足に体重と重心が乗る）のうち、②ができていなかった。スマホや小バックを持ち、肩甲骨が動いていなかった。 また、痛みを感じるメカニズムが分かった。 使うべき筋肉が使えていない→特定の筋肉に負担→その筋肉が硬直→その筋肉につながった腱に負担→腱に違和感→腱に軽い炎症発生→痛みを感じる→さらに強い炎症が起きる→痛みが強くなる

2026/08/01

[Tomonori Yonezawa]

【地元図書館】同じようなことを繰り返して書き、水増ししているマイナス印象あり。97頁の３章実践編からフセン貼った箇所が出現する。110頁、丹田を意識するポイント６つは参考になった。続いて体幹にスイッチを入れるコツもまぁ参考になった。145頁、体を動かす時間をつくる工夫の情報はなるほどと思った。フセンはそれで全部。最初から緑ラインマーカーで線を引いてある作りだが余計なお世話、太字フォントとの違いは何か不明。やっつけ仕事で書かれた（と思われる）、読んでて面白さを感じられない本。

2018/03/18

[Akira Yoneyama]

体幹を意識した歩きは、重要だと理解してましたが、実践方法がわかりました。

2024/07/04

[Suzu]

体幹ウォーキングの基本。1.左右の足を平行に立ち腰に手を当てて骨盤をたたせる。2.肩甲骨を寄せて胸を開く。3.腕をその場で軽く振る。4.視線は遠く。5.肩甲骨が動くように腕を後ろに引く。6.脚からではなく骨盤から前に出る。7.着地は重心の真下。着地した足に上半身がしっかり乗り込む。肩甲骨を意識して動かそうと思う。

2019/04/14