1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

著者名：白濱龍太郎

アスコム（2017/08発売）

• ISBN：9784776209560

内容説明

◎「ぐっすり眠れた!」と
モニターさんから感謝の声続々!

「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてもうウンザリ」
「朝、寝たりないのに目が覚めてしまう」
「寝ても疲れがとれなくて日中しんどい」

そんな悩みを【1日3分でぜんぶ解消】するのが、
本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」。
やり方は、首を揉む、腕を回す、深呼吸をしながら足を動かすだけと、
とっても簡単。

【でも、本当にそんな簡単に眠れるようになるの?】
と思われるかもしれませんが、
今回モニターさんに1週間試してもらったところ……

【77歳 男性】
布団に入ってから眠るまで、
今までは2時間ぐらいかかっていたのが、
10分～15分で寝られるようになった。
【52歳 男性】
これまで2回は起きていたのが、全く起きなくなった。

【38歳 女性】
これまで寝ても6回は途中で起きていたのが2回に減った。
昼間眠くならないので、仕事の効率も上がった。

【49歳 女性】
朝の目覚めが驚くほどよくなり、朝から活動的に動ける。

【25歳女性】
ぐっすり眠れるようになったせいか、
仕事で叱られる夢を見る回数が減った。
おかげで朝から気分がいい。

などなど、感謝の声がたくさんよせられました!

そんな人は深～い眠り「深睡眠」の時間が、
足りていないのかもしれません。
深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、
やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が
上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響がでます。
【健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために。】
ぜひ本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[momi]

９２％の人が効果を実感！！と帯に書かれてあるのを偶然本屋でみつけて購入♬１万人を治療した睡眠の名医がかかれた本です！寝つくのに時間のかかる人…夜中に何度も目が覚める人…寝たのに寝た感じがしない人などのお悩み解決！「ぐっすりストレッチ」で深い睡眠をとろうってことで、さっそく私も今日から実践してみようと思います！正しい枕選びの方法やその他…ためになることがたくさん書かれていました！分かりやすくて…よし、私もやってみよう！と気にさせてくれました。

2020/08/26

[コージー]

★★★★☆ぐっすり眠れない原因は、深い眠り「深睡眠」が足りていないからである。この本では睡眠専門医が、特別な道具もいらず、簡単な動作で誰でもできる「ぐっすりストレッチ」を紹介。睡眠改善を調べたが何をしたらよいかわからない、、いろいろ試したが長く続かない、、そんな方に特におすすめしたい本です。【印象的な言葉】①ぐっすり眠るためには、眠りについてから4時間以内に、深睡眠を2回以上とることが必要。②うつ病を発症している人を調べたところ、80%~85%は不眠で、10%~15%は過眠傾向にある。

2019/08/23

[りえ]

特に気にしてなかったけど、昨日早速実践してみた。寝つきは良かった気がするし、ぐっすり寝た気もする。とりあえず1週間くらいやってみようと思った。

2018/01/04

[Ray]

実践しやすそうな内容でした。目覚めた時のスッキリ感が得られるようにストレッチをやりたいと思います。

2017/09/13

[Artemis]

①シャワーで首の凹みのツボを押しながらマッサージ。寝る ②お風呂あがりに肩回しストレッチ。肩甲骨を動かすように指先まで血流の流れを感じて。 深部体温を上げるのに効果的で、便秘冷え性、ストレス免疫肩こり肌荒れに効果的。 ③布団に入って、足を動かしながら深呼吸。足の甲を手前に倒す時に吸って、履く時に足裏側に倒す。 これだけ！シンプル！

2019/08/16