講談社＋α新書 病気を遠ざける！１日１回日光浴 日本人は知らないビタミンＤの実力

著者名：斎藤糧三【著】

講談社（2017/08発売）

• ISBN：9784062729857

内容説明

紫外線はすごい！アレルギーも癌も逃げ出す！驚きの免疫調整作用。「太陽光は体にいい」は本当だった！日ごろ積極的に日光浴をする人や低緯度で暮らす人は、血中のビタミンＤ濃度が高く、がん、高血圧、糖尿病、認知症発症率が低いことが明らかになってきた。紫外線を避ける現代人のほとんどは「ビタミンＤ欠乏症」です。本書は、最新のビタミンＤ研究のエビデンスをもとに、日常生活で効率的にビタミンＤを摂取する方法を網羅。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Ｑ]

リミテッド ●慢性疾患を避けるもっとも手軽でコストゼロの方法は紫外線が強い正午前後に外で日を浴びてビタミンDを作ること ●高血圧、がん、アレルギー、花粉症等々にも効果あり ●紫外線(UV)にはUVA、UVB、UVCの三種類。ビタミンDはUVB。UVBはガラスを通過できないので外で浴びる必要 ●日焼け止めは顔だけに。日焼け止めの部分はビタミンDができない ▷日光浴好きなので充分に効果を享受していると思っていたが、ビタミンDが作られているのは知らなかった

2020/10/25

[ATS]

★★★ビタミンDについては詳しくなかったので非常に勉強になりました。日本人の大半はビタミンD不足という研究結果もあります。女性で過剰に日除けをしてる人は、一読することをおすすめします。

2017/09/30

[ろくしたん]

大体読んで、1日20分くらいの日光浴が良いようだった。お肌のことに敏感になりすぎるのはNG。最終的に顔だけ日焼け止め説？

2023/07/19

[ハム太郎]

アメリカの牛乳はどれもビタミンDが添加されているので，気になって手にとった．ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めること，様々な疾患の予防になること，特にアレルギーに効果があること，日光にさらされることで皮膚下で作られること，などが大まかな内容．

2021/12/25

[荏苒 ｂｙｎ]

日光浴は 特に日差しの弱い 冬に意識的に実施していたが、 本書で知見も増量・後押しされた。万病の 予防薬のようである。 コレステロールからビタミン D が作られ 日光 ホルモンと いう 別名もある P6。 ビタミン D を作るUVB はアウトドアに限る(ガラス越は不可） 。皮膚がん以外の がんを抑制する。皮膚がんで死ぬことは稀48。 日焼けしすぎると紫外線がブロックされすぎる 90。 難しい仕組みは兎も角、外で浴びるのが実践。ご先祖の原始人は美白など無縁だった。browsed

2023/07/09