主婦の友ヒットシリーズ 深堀真由美のらくらくヨガ １日１ポーズ１カ月

著者名：深堀真由美

主婦の友社（2017/08発売）

• ISBN：9784074217601

内容説明

■１日１ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。
１回たったの３０秒～３分程度で、体の硬い人でもできる。
■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、
やればやるほど目に見える効果を実感できる。
■体のバランスがどんどん整い、
きゅっと引き締まった、若々しい体へ。
■内容例　重心をつくる　
ｄａｙ１　生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸　やさしい動き〉
ｄａｙ　２　体の末端で滞った血液を心臓に戻す
〈足指＆足首回し・手指ほぐし＆手首回し・首回し〉
ｄａｙ　３　呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉
ｄａｙ　４　股関節をほぐしてゆがみを調整
〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ　
ｄａｙ　５　骨盤のバランスを整える（１）〈安楽坐〉
ｄａｙ　６　体の中心（正中線・体の軸）を整える〈伸長のポーズ〉
ｄａｙ　７　正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など３１日分

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[JUN]

★★★★☆

2018/01/29