― やせたいなら肛筋を鍛えなさい

著者名：久嬢由起子【著者】

KADOKAWA（2017/07発売）

• ISBN：9784048960335

内容説明

肛門がカギ！　整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による究極の「肛門括約筋」メソッド。肛門を鍛えることによりダイエット、美尻、アンチエイジングの効果が期待できる肛門ストレッチ本。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[takaC]

1日24秒（8秒×3回）と誤解するような表現はよろしくないな。

2018/09/09

[あかは]

基礎的なことなら簡単だから、つづけられそう。それが、習慣になってから部位別のを見てみよう。道具も要らないし、簡単なので、やってみようかな。

2017/12/15

[きゃる]

是非、女性に読んでもらいたい本ですな。骨盤底筋を鍛えれば、尿もれもなくなり、ヒップアップできるし、いい事だらけですわ。薄い、写真だらけだし、筋肉のどの部分にきいているかの図もあり、難しい運動はありません。尻の穴をきゅっと閉めるだけ。いつでもどこでもやれます。別の方法ではピンポン玉を挟む方法もありました。痩せるが目的ではなく私はリハビリでやりますの、おほほほは

2025/01/14

[シルク]

もそっと、腰のところにくびれってもんが欲しい……と、常々思っている。理想はぼん、きゅ、ぼんってやつです(´-ω-`)　食事を変えてみたり、体操をしてみたりと色々してみたが、う～む、と。そんな時図書館で出会ったこの1冊。著者のすらり、しなやかなウエスト～脚のラインが美しい。よっしゃーと思って、この1週間くらい歯ブラシしながら肛筋トレーニング×3セットしている。腰よ、わたくしの腰よ。くびれろ。

2018/07/07

[れい]

【図書館】巻頭の写真の方、爪先立ちでかなりの反り腰スタイル。確かに、一番お尻が小さく見えるポーズかもしれませんが、この姿勢を取り続けると、いずれ近いうちに腰を逝ってしまいます(汗)

2018/09/26