青春新書プレイブックス やってはいけない眠り方

著者名：三島和夫【著】

青春出版社（2017/07発売）

• ISBN：9784413210898

内容説明

「８時間が理想」「成長ホルモンのために22時には寝たい」「体内時計は25時間で１日」「睡眠不足は休日の寝だめでリセット」「眠れなくても横になれば疲れがとれる」「寝つけなければヒツジを数える」…なんと、どれも間違いだと医学的に分かってきました。最適な長さや、朝型・夜型にも個人差・年齢差が大きいのが睡眠。自分に合ったスタイルと、よりよく眠れるポイントを、テレビでも人気の第一人者がわかりやすく一冊に。睡眠障害や不眠の人だけでなく、眠りの質を上げて仕事や生活のパフォーマンスを上げたい人も必読の決定版です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ichi]

【図書館本】あまり参考になることは書いてなかったです。二者択一のクイズ形式で答えとして解説されてます。わかりきったことしか書いてなかったので、もっと深い部分まで解説して欲しかった。

2017/11/12

[FuSa]

睡眠に関する最新の知見や都市伝説のような噂の真偽等、分かりやすくコンパクトに説明されていた。読みやすいし、知識の確認にちょうどよい感じ。あまり構えすぎないのが大事、とな。

2017/10/23

[三浦郁子]

今まで思っていた眠りの常識が、実は間違っていたのだと気付かされる本。 年齢と共に睡眠時間が短くなるって言うのは、実感ありました～

2019/10/28

[やす]

一問一トピックになっているので読みやすい。内容はいまいち

2020/04/21

[るなにゃー]

三島先生の著書は何冊か読んでいるので、既知の情報と新たに得られた情報の両方があった。自分は10年以上強固な睡眠障害で、睡眠障害についてもある程度知識があるが、睡眠の知識が普通の人が読めば、新たな発見の連続であろう。 睡眠の研究は日々進んでいるのようなので、常に新しい情報を取り入れていきたい。

2017/07/31