生活シリーズ 「正しい姿勢」を身につけ、チェック！！ ３秒「つま先立ち」で、疲れない体になる！

著者名：藤平信一【監修】

主婦と生活社（2017/07発売）

• ISBN：9784391640472

内容説明

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NHK「あさイチ」で紹介され、大反響のあった健康法が一冊に!!

つま先立ちをして、ゆっくりとかかとを下ろすだけ。この間、わずか３秒。
たったこれだけの動作で「腰、ひざ、肩などの痛み改善！」「美脚、ヒップアップ！」「家事をしても疲れない！」
などなど、体と生活をラクにする驚きの効果が得られます。

「ホント!?」と思う人も多いと思いますが、その秘密は合氣道の姿勢にあり！
つま先立ちをしたあとの姿勢は、合氣道でいうところの“自然の姿勢”になった状態。
それにより、自分の力を100%使うことができ、疲れなども感じづらくなります。
また、無理なく体を使うことができるので、ケガや痛みも自然と改善できるというわけです。
本書では、この「つま先立ち」のやり方やコツをビジュアルで解説。
あなた本来の姿勢を取り戻すことができれば日常生活が楽になり、人生変わりますよ！

【内容】

・わずか３秒のつま先立ちで人生が変わる！
・つま先立ち→「合氣道の自然な姿勢」で体と生活をラクにする!!

【第１章】３秒「つま先立ち」で疲れ、痛みしらず
「つま先立ち」で全身をひとつに使う／「つま先立ち」を習慣に
「つま先立ち歩き」で美脚、ヒップアップ！
★インタビュー★
　藤平信一／心身統一合氣道会会長｜つま先立ちで「自然な姿勢」を身につけ、確認できる
　山藤賢／医学博士｜全身をひとつに動かす効果とは
　体験者から驚きの声が続々！簡単なので毎日できる、続く！

【第２章】「体の使い方」が変わると、毎日健康！疲れない！
「基本姿勢」立つ／座る／寝る／歩く
「基本動作 生活術」体ラクラク掃除法／疲れない洗濯術

【第３章】全身をひとつに！リラックス体操
〈柔軟体操〉　脚の裏側を効果的に伸ばす／股関節を柔らかくする
〈リラックス体操〉心身の緊張をほぐす／腰や背中の不調をスッキリ／首・肩の緊張をほぐす

【第４章】氣の呼吸法で心を静める
　寝る前の呼吸法で不眠を解消
　大事な場面で実力を100％発揮する
　氣力を高めて毎日を楽しく充実させる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[C-biscuit]

Kindle購入。大型の健康本も色々でているが、つま先立ちだけで疲れない体なるという健康本である。内容はNHKのあさイチで反響のあった内容を整理し本にしたようである。写真が豊富に使われているのでやることそのものはわかりやすい。つま先立ちからの姿勢は、心身統一合氣道の統一道がベースになっており、にわかではない本物の内容に感じる。有名な王貞治への指導風景など写真載っており、知らない人には受ける内容を入れてきていると思う。家事の仕方の具体的な方法まで載っているが、最終的には呼吸法の紹介もあり、奥深い内容である。

2017/10/10

[Noboru Sugiyama]

僕、ちょっとだけ写ってます(^^;

2017/10/24

[Sosseki]

姿勢によって外からの力の受け方に差が出るのに驚愕！とても簡単な方法で良いし、つまさき歩きのコツで歩くと確かに楽に歩ける気がする。「正しい姿勢」は人それぞれというが、それでも膝が内側に向いたり、足首が外側に曲がったりを治したいが…。　　　身体が引きあがり、体幹を使うことができるようになると思う！

2017/09/17