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内容説明
「睡眠」は、人間が心身の健康を維持する上で欠かすことのできない、大切な要素。
しかし、忙しい現代人にとって、「睡眠」の優先順位はどんどん低下しているため、
意識しなければどんどんしわ寄せがきてしまいがち。
「眠い」「ぐっすり寝たい」というのが口癖になっている人も多いだろう。
睡眠不足や不規則な睡眠によって、
うつ病や、糖尿病、高血圧などの生活習慣病になってしまうことも。
さらに、最近増えている睡眠時無呼吸症候群は、死に至ることも。
さらに、メンタルの問題も不眠症などにかかわっている。
問題と質のよい睡眠をとることができたら、さわやかな目覚めが手に入り、
結果的に昼間のパフォーマンスを上げることにもつながるうえ、
身体は健康になり、気分も前向きになるなどいいことずくめ。
本書は、睡眠の大切さを教えるとともに、
睡眠の質を高めて熟睡するすべも学べる一冊。
この本を読めば、タイトル通り、朝目覚めたときに
「よく眠れたなあ」と思わず言ってしまうことだろう。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
pulpo8
13
睡眠の基本が分かっただけで、まぁ確かにこれなら「あなたの人生を変える睡眠の法則」の方が刺激的な内容だったかな。でも基本は少し補完できたので、まぁいいか。ノンレム睡眠は疲労回復、傷んだ場所の修復。浅い～深いでレベル1レベル2レベル3まで。レム睡眠は夢を見る、記憶の整理。浅い。これが1サイクル（約90～110分）。深い眠りは最初の2サイクル、3時間だけ。休日は平日と同じか遅くても2時間以内に起床。寝る時間よりも毎朝同じ時間に起きることの方が大切。2018/05/26
