どんなに体が硬くても 背中でギュッと握手できるようになる肩甲骨ストレッチ

著者名：中里賢一【監修】

新星出版社（2017/06発売）

• ISBN：9784405082182

内容説明

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『どっちの手が上にきても、“ギュッ”と背中側で両手を組めますか？』
片方しかできないという人、実はとても多いんです。とくに右利きの人は右手が下の時に組めない傾向にあります。これは利き腕ばかり使っているため右側の肩周りの筋肉が硬くなっていることが原因だと考えられます。
当たり前ですが同じように両手を組めるのが理想的です。左右の筋肉バランスが向上するので姿勢が良くなるし、肩こりも軽減され、猫背も直ります。スポーツをしている人なら運動パフォーマンスだって向上します！逆に放置しておけば、体の左右のゆがみは大きくなるばかりで健康を害する可能性だってあります。
本書では、どんなに体が硬い人でも、１か月から３か月くらいで、「背中で両手が組める」ようになるプログラムを紹介します。肩周りが柔軟になり左右の筋肉バランスが改善されれば毎日がとても快適になりますよ！

実は肩甲骨って、背中の筋肉に乗っているだけの宙ぶらりんなんです！
肩甲骨の形は何となくイメージできるけれど、どのように付いているかわかりますか？　「腕に付いている？」、「背骨に付いている？」、「肩に付いている？」どれも間違いです。正解は鎖骨にぶら下がっているだけなのです。“ぶら下っている”と聞くと自由に動きそうですが、筋肉の上に乗っかっているで、筋肉が硬いと動かないのです。カラダが硬い人は肩甲骨の下にある筋肉が硬くて肩甲骨が動かないのです。

肩甲骨が正しい位置に戻れば肩こりや猫背が解消されます！

デスクワークが多い現代人は猫背の人がとても多いです。猫背の人の肩甲骨は前に滑っています。背中が丸まっているので腕の方へズレてしまっているのです。このズレた肩甲骨を正しい位置に戻すことで、肩こりや猫背が解消されます。
【指先すらつかなかった人が、３か月後にどうなったか！体験レポートつき】

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

娘さんのために。オカンができるので悔しくてたまらないのです。まあ指はつくんですがね。肩甲骨が自由に動くと踊りに幅が出そうだし…。いろいろストレッチを見せたのですが、結局オカンがやっただけでしたよ。おや？

2019/06/21

[宇宙猫]

★★★　簡単で効果があるけど3つのメニューで1冊は無理がある。でも、途中の猫の写真が可愛いからいいや。

2018/08/31

[yyrn]

自慢じゃないが体が硬い。「世界カラダが硬い選手権」があったら日本代表入りも夢ではないかもと思えるくらい体が硬いので、この本を手に取ったが、楽をして結果だけ手に入れようなんて虫のいい考えだということがよく分かる本。努力あるのみ！ハイ、頑張ります。と張り切って仕事の合間に肩や腕をぐるぐる回していたら、痛めた。メジャーデビューする前に故障者リストに載せられた気分だ。だから大谷翔平クンにも気を付けてもらいたい（笑）。ちなみに両手指先の間隔は１７cm！果たしてこれがどこまで詰まりますか。

2018/03/08

[uran]

背中でギュッと握手は出来るんだけど、左の肩甲骨周辺が常に痛い。肩こりもひどく、プールに行ってクロールと背泳を交互に泳いでみるも週一くらいだと効果も無いようで。このエア水泳とても効いてる気がする。テレビ見ながらでも出来るので頑張らなくても続けられそう。

2017/08/22

[C-biscuit]

Kindle購入。完全に五十肩で肩まわりが寝ていても痛い。ストレッチをしているが、なかなか改善しない。いろいろ調べているとこういう本の紹介がある。恐るべきAmazonのおすすめ力である。そして購入w。五十肩とは関係ないが、肩まわりの柔軟性にも原因があると解釈。簡単なトレーニングで表紙の絵のようになるならと思う。本では４人の体験談が載っていたが、握るところまではいかなくても劇的な改善になっている。３つの基本のトレーニングだけやっても良いが、その他のながらトレーニングの紹介もある。1ヶ月後が楽しみである。

2020/05/17