Dr.クロワッサン 100歳まで動ける健康法

著者名：マガジンハウス【編】

マガジンハウス（2017/06発売）

• ISBN：9784838752096

内容説明

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『Dr. クロワッサン』２０周年記念の第３弾がついに登場！

今回は、いくつになっても動ける体づくりのための健康法を紹介しています。
年齢を重ねると体のあちこちが痛い、辛い、動きにくいといった状態になりがち。
たとえば膝が痛いと歩くのが辛い→外出するのがおっくうになる→動かなくなる→さらに状態が悪くなる、
と、自分で体をメンテナンスしていかないと、このような負のスパイラルに入りがちになるのです。

理想はいくつになっても体を動かせて自活できること。
本書ではバックナンバーから、無理をしなくてもできる健康法をピックアップ。
毎日少しずつ実践して、１００歳になっても元気な暮らしを実現しましょう。

目次

●痛い、辛い、不調のない一生自活できる体づくり
●足、腰、体幹を鍛える１日２分エクササイズ
●肩甲骨と股関節の集中ストレッチ
●体幹ウォーキングですっきり痩せる
●柔軟な筋肉を取り戻す全身ストレッチ
●記憶力を回復させる脳トレエクササイズ
●筋肉が鍛えられる正しい座り方
●１００歳まで元気に歩く美しい安全な歩き方