疲れないからだをつくる 夜のヨガ

著者名：サントーシマ香

大和書房（2017/06発売）

• ISBN：9784479783800

内容説明

「睡眠はとっているのに疲れがとれない」「いつもどこかしら不調を感じる」。現代人の疲れをとる究極のセルフケア＆リラクゼーション。１ポーズでぐっすり眠れるZZZのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

夫に。自分のために、気取らず、そして無理せずできるヨガのスタイルを実践している…そんなヨガを楽しんでほしいから。でも、転がったらすぐ寝てしまう彼なのでした。

2021/08/17

[ﾕｽﾞﾙ]

ヨガは難しいの先入観で読みましたが、これに載ってるのは自分でも出来そうなものでした。足上げとかは気が向くとやってたし。ただ気が向くとじゃいけないんでしょうね。マインドフルネスは近年気になっていたので、毎日に取り入れていきます。あとは睡眠、本当に睡眠大事！

2018/10/09

[せっちゃん]

時間があったので再読しながら、実行。呼吸を意識しながらポーズ。とても気持ちが良かったです。

2021/06/06

[かめりあうさぎ]

初読み作者様。ヨガの中でも特に夜（眠り）にフォーカスした内容。文字数、写真など今求めている感じでとても良かったです。ヨガに加えて呼吸法とヨガニードラについてもかなりページを割いているのも良かったです。あれこれし過ぎると疲れるので、今の自分のルーティンをより効かせる為に活用したいなと思いました。

2024/11/22

[kum]

ヨガのポーズだけでなく、ヨガ哲学に基づいた心の鎮め方が興味深い。いろいろなノイズで溢れる時代は、心を整えることにも努力が要る。グッドモーニング瞑想／深い深呼吸／夕方から夜にかけてはエネルギーをゆるやかにスローダウン／今、ここに意識を集中／寝る前にその日あった良かったことを3つ思い浮かべる。

2019/07/13