小さな習慣

著者名：スティーヴン・ガイズ/田口未和

ダイヤモンド社（2017/04発売）

• ISBN：9784478065778

内容説明

小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、目標を達成でき、夢を叶え、人生を変えることができる。何しろ「小さ過ぎて失敗しようがない」のですから。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

「脳は変化に抵抗するように作られている」、つまりこれが脳の内在的論理ということができるかと思います。そこで、この抵抗を緩和するにはなんと「ご褒美」が有効とのこと。これはかなり興味深いです。脳神経科学者はこの辺りを解明しているのでしょうか？もしそうであれば、お話を伺いたいです。というか、本書はそういう話ではないのですが ・・・・・（汗）。

2024/04/10

[けんとまん１００７]

まさに小さな習慣が、このサイトに記録すること。１日１ページでもいいから、本を手にとること。それだけで、精神的にリフレッシュできることも多い。朝、起きる時間もそうだ。そういうネタを、増やしたりして、習慣になる。意思とモチベーションの考え方は、面白く、わかりやすい。

2019/03/21

[あすなろ]

読書家の監査役が読まれてるのを真似して（笑）。小さな習慣の例は、腕立て伏せ一日一回。バカバカしい。でもその効能がこの一冊に。大いなる根拠は、人の脳は、大きな変化に抵抗を示すものだから小さく、と。よって、やるべき課題をどんどん小さくして脳に示せ、と。これ以上書くと完全ネタバレになりますから割愛。後、どうもこの手の本は苦手ではあります（笑）。でも、ナルホドという本でした。

2018/02/15

[ロクシェ]

答発【○】失敗すら難しいほどの「小さな目標」を毎日繰り返し、本物の習慣へと育てる方法が書かれた本。私たちの行動の45%は習慣で成り立っている。小さな目標を生活に取り入れると"赤ちゃん神経回路"ができ、同じ行動を繰り返していくことで習慣へと育つ。そして既存の行動と競争するようになる。習慣化の鍵となるこのイメージを知れたのが一番の収穫だった。私は「毎日3冊の本を2時間ずつ読む」を最低目標にしていたが、こなせずに落ち込む日が増えてきた。自分を追い込みすぎず、小さな目標＋おまけ行動へ考え方をシフトしようと思った。

2022/08/27

[mug]

『腕立て伏せ1回チャレンジ』やる必要ある？というほどの小さな習慣。しかし『ばかばかしいほど小さく』することで、失敗する心配がなく毎日繰り返せるらしい。“できるかできないか“のレベルで目標を立てて頑張って→挫折…よりもはるかに効果的なのかも！とにかく『最低限の課題をこなすだけでも、小さな習慣は本物の習慣に変わる』ことを念頭にチャレンジしてみようかな💪※大きな目標を立てたくなったら→小さな目標を達成したあとにその日の“おまけ”として行う。

2020/07/21