シリコンバレー式 頭と心を整えるレッスン 人生が豊かになるマインドフルライフ

著者名：木蔵シャフェ君子【著】

講談社（2017/04発売）

• ISBN：9784062205269

内容説明

スキルやノウハウを身に付けても、うまく成果を上げられない私たち。スキルやノウハウは、パソコンのアプリと同じ。いま私たちに必要なのは新しいアプリより、頭と心の「OS」のアップデート。マインドフルネスを実践することで、頭と心のOSがバージョンアップされ、自分を最適に整えることができる。脳科学や神経科学の分野で明らかになってきたマインドフルネスをシリコンバレーの人々の事例をまじえ、わかりやすく紹介。

目次

Prologue
Lesson 1　彼らがマインドフルネスにはまる理由
Lesson 2　真のマインドフルネスとは？
Lesson 3　マインドフルネスで脳が最適化する仕組み
Lesson 4　マインドフルネス瞑想　基本の実践法
Lesson 5　実践　マインドフルライフ
番外編　マインドフルネス実践者の声
対談　チャディー・メン・タン×木蔵シャフェ君子
Epilogue

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[石橋陽子]

シリコンバレーでマインドフルネスが取り入れられ、スティーブ・ジョブズもまた、禅を心の支えにした人のうちの1人である。現代のストレス社会では、喧騒の中を過ごすには、精神的安定を常に維持するのは困難である。そこで、少しでも心落ち着かせる時間を持ちたいと思い手に取る。以前よりヨガをしており、その一環で瞑想を取り入れている。ほぼ同じであるが、今ここ、に着目していくことで、頭と心を整えてくれる。マインドフルネス、起床時と就寝時に取り入れようと思う。

2024/09/16

[もくたつ（目標達成）]

一時期手当たり次第に読んでいたマインドフルネスの本を久しぶりに手に取った。復習になるところもありながら、新たに気づくこともあり、毎日一瞬一瞬にマインドフルネスの状態があるのだということが、改めてか心に響いた。日頃やっている瞑想の仕方を見直したい。

2019/01/13

[ぞね]

2017年出版。そんなに新しい本でもないので知っていることも多く退屈かと思ったが、いやいや、基本は大事と気付かされた。自分は頭の中で色々と考えてしまうタイプの人間なので、非常に役に立った。 以下、備忘録。 ・ワーク・ライフインテグレーション ・マインドフルネスの対極＝当たり前と自動操縦 ・扁桃体が警報を出し身体が反応＝「第一の矢」 ・評価、判断をしない＝急がない ・メタ認知は強化できる（繰り返すことで脳の仕組みと働きが変わる） ・「マインドフルな目覚めのトレーニング」 ・「ご機嫌スコアチェック」

2024/02/04

[ばにき]

平易。マインドフルネスは一回やってみるといいと思う。

2019/12/24

[smatsu]

心理療法について読んだのでやはり最近流行りのマインドフルネスも見ておこうと思い購入。どれがいいかわからなかったので表紙買いしたが割と当たりだったと思う。マインドフルネスの特徴は、仏教系の瞑想法や座禅、ヨガみたいに修行修行していなくて、やり方が自由でカジュアルであること。呼吸法や姿勢にもそれほどこだわらず、むしろ意識の持ち方運び方の方が重要と考えているように思う。確かにこれくらいゆるい方がやりやすくて続きやすいだろうと思う。型にこだわらない分、本当に上手くいっているのかはちょっとわかりにくい面もあるかな

2018/12/14