お医者さんがすすめる すごい瞑想

著者名：保坂隆

PHP研究所（2017/04発売）

• ISBN：9784569834849

内容説明

「瞑想は、心や体にいい影響を与える」と聞いて、うなずく人は多いと思います。昔から、瞑想をすると「心が安定する」「イライラが収まる」「集中力がアップする」といわれてきましたし、また実際に瞑想を試したことがある方は、その効果を体感もしているでしょう。そして最近では、そのすごい効果が科学的にも医学的にも解明されてきました。本書は、医療の現場に瞑想を取り入れ、研究を進めてきた医師が解説する「瞑想の入門書」。呼吸に意識を向け、雑念を手放すという基本的な瞑想法から説き始め、「炎の力を借りた瞑想法」「見えないものを見る瞑想法」「ネガティブな感情におぼれないための瞑想法」など、読者の興味や目的に応じて始められる、さまざまな瞑想法を紹介していきます。1日10秒からスタートできるこの新習慣を生活に取り入れることで、不安やイライラは解消され、集中力と記憶力もアップ。あなたの人生が、まるごと変わっていきます！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[pulpo8]

瞑想を知りたくて。簡単に書いてあって朝の空き時間5分とかでちょこちょこ読むのはなかなか楽しかった。瞑想べた褒めがずっと続くのでどうなんだと思う部分はあるけど、やらないよりはやった方がいいだろうなぁとも思う。「感情を葉っぱに乗せて流す瞑想法」はよさそうだな。「ネガティブな感情と向き合うのに最も良いのは、自分の中で生まれた気持ちや感じたことに判断を加えず、ただ認識すること」これって瞑想！この本の影響で100均のキャンドルライト買ってみたら電池カバーがしっかり嵌らない不良品だった。

2018/06/14

[ユウ@八戸]

図書館の本。最近ちょっと流行ってるらしい瞑想を、なんで流行ってるのか、どんな効果があるのか、どんな方法があるのかをわかりやすく説明してあります。めっちゃ読みやすい。それにしても、瞑想のやり方の部分を読んでて思ったんだけど、安眠誘導の催眠音声の導入部分ってこんな感じのが多いような。同じ手法なのかしら。

2018/12/09

[もくたつ（目標達成）]

瞑想の効果ややり方がそれぞれ短い説明で述べられている。瞑想とは心をナチュラルな状態に戻すことというのが印象に残った。

2017/08/30

[しま]

なんだかんだ、正しい瞑想のやり方を知らないなと思ったので読んでみたけれど、「これが正しいやり方！！」ってのは無いみたい。自分のやりやすい方法で、やりすぎないようにやってみたい。

2023/04/20

[九段下古本巡り]

患者さんの多くはストレスが原因、、こんだけ悩み多い世の中、カオスだと当たり前なのかもしれない。そんな中、瞑想によって20万回1日で生まれる雑念を対処できるようになれば脳にとってはハッピーだろう。というかそんな回数も雑念が生まれてたなんて、人間の脳は高度なのか、それとも高度すぎる？のか。今まで瞑想なしで、自然とやっていた考えないようにする、だけでよく対処できていたなと。瞑想により海馬が大きくなる…すごい効果。もっと脳を休ませてあげたい

2024/05/11