60歳からの筋力づくり 体にホントにいいのはどっち？

著者名：周東寛【著者】

コスモ21（2017/04発売）

• ISBN：9784877953461

内容説明

「人生80年、90年は当たり前」と言われますが、健康であってこその長寿です。そのためにも、体の衰えをいちばん感じる筋力づくりは欠かせません。幸い、筋力は何歳になっても鍛えられると言います。本書では中高年の体、とくに筋肉について設問形式で解説するとともに、思い立ったら吉日、本書を手にした瞬間から自宅で簡単に始められる筋力づくりの運動や体操を紹介している。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[とく だま]

怪我せずフレイルにならないための大切な方法よ。続けるか続けないかは、あなた次第です✨・・継続がね、むずいのかな？！

2024/10/24

[rana]

具体的にイラストでわかりやすく説明されているので早速実践可能。健康長寿でありたい。子や孫に負担がかからないように。小さなことでも継続することが大切だ。さて、筋力を増やせられるかな。

2017/02/19

[Humbaba]

筋力をつけるということは、健康維持のためには非常に重要である。ただし、それは闇雲にやればよいというものではない。自分の状態に合わせてトレーニングをすることが大切であり、それをやらないとむしろ体を傷つけることになってしまいかねない。動くことの大切さと無理しないことの大切さ。その両方をわかった上で活動することでいつまでも健康でいられるようになる。

2025/09/11

[Humbaba]

昔習ったことも最近では覆されている可能性もある。常に最新の情報をキャッチアップするのは難しくても、何かを始める前には一度最新の情報を探してみると新しい発見がある。また、普段からやっていることでもたまには周りを見渡してみて自分の情報が古くなっていないかをチェックしてみると良いことがみるかる。

2017/02/23

[Humbaba]

老化によって体が動かなくなる。それは何もしなければ確かにどんどん進行していってしまう。しかし、あくまでも何もしなければ老化がどんどん進むというだけでありそれに対応していけば老化の速度は減じることができるということでもある。勿論体を鍛えるといっても若いころと同じようにやるのが適切という訳でもない。無理な筋力づくりをすれば怪我をしてしまうためむしろマイナスであって、今の状態に合わせてやっていくことも大切である。

2025/12/04