仕事はうかつに始めるな

著者名：石川善樹【著】

プレジデント社（2017/02発売）

• ISBN：9784833422192

内容説明

時代が進むほど人間が集中できる時間は短くなり、なんと現代人の連続集中時間は金魚以下の8秒。
1日のうちでも高い集中力を発揮できるのは4時間が限界です。
しかし、スポーツであれ、ビジネスであれ、その分野のトップで活躍している人たちは、ここ一番というときに、集中力を発揮する術を身に着けています。
目の前の課題に没頭する「ゾーン」や「フロー」と呼ばれる状態に入ると、そのパフォーマンスは桁違いに高くなることが知られています。
幸いなことに、近年そうした状態に入りやすくなる方法についても科学的な研究が数多く蓄積されてきています。
本書ではそのエッセンスを紹介しつつ、集中力をコントロールするために「具体的に何をすればいいか」を実践的に解説。
脳は飽きっぽいので、仕事でもトレーニングでもだらだらとやっているとすぐに「つまらない」と感じてしまいます。
そのような状態が続くと体調も乱れるので効率がさらに低下し、継続的にパフォーマンスを上げられなくなるのです。
これからは人生100年時代。
集中力マネジメントは、飽きず、疲れず、情報に振り回されず、イキイキと人生をおくるための土台づくりといえるでしょう。

【著者紹介】
石川善樹（いしかわ・よしき）
1981年、広島県生まれ。
東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学で博士(医学)取得。
専門は予防医学、行動科学、機械創造学など。講演や雑誌、テレビへの出演も多数。
著書に、『疲れない脳をつくる生活習慣』(プレジデント社)、『ノーリバウンドダイエット』(法研) 、
『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』（ともにマガジンハウス）などがある。

【目次より】
◆はじめに
◆第1章　集中できないのは意志が弱いからではない
◆第2章　嫌いな上司を思い浮かべると仕事がはかどる？
◆第3章　「小さな目標」を立て続ける
◆第4章　「考えるためのプロセス」を定型化する
◆第5章　人生100年時代の働き方
◆おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ホッパー]

集中したいなぁと思い読む。いかにしてフロー状態に入るか、という方法について記されている。ストレスがまず必要という考え方は知らなかった。

2021/08/04

[masabi]

【要旨】集中し、集中し続けるための方法論。【感想】自分で集中できない環境を作っていたことがわかった。フローレベルの集中とまではいかなくても高い集中状態を保ち続けたい。本書で示されたテクニックを実生活に組み込むことにする。

2017/07/11

[masabi]

【概要】集中力、フローに焦点を当てる。【感想】再読。

2020/01/23

[anco]

現代人が連続して集中できる時間は金魚以下の8秒、根性では集中できない。①気を散らせるモノを遠ざける、②いやいや始めない、③終わりの時間を決める。仕事の終え方、どうやって仕上げるか計画を立てる。リラックスは呼吸から始まる、3・2・5法。日々フローに入るうえで大事なのは「小さな目標」、内的動機と外的動機を時期に応じて使い分ける。

2017/05/04

[moku324]

『あなたにとって考えることって何ですか？』 上司や親に「もっと考えなさい」と言われたことがあるかもしれません。「何を考えれば良いんだよ」と途方に暮れたこともあるかと思います。「考えなさい」というのはあまりにもぶっきらぼうに感じます。 その気持ちを解消することのヒントがこの本に。 考えることは6つのパターンがあります。 その先は本の中に書かれています。読みやすく全年代にオススメしたい本です。

2023/07/30