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内容説明
体は変えたい、でも、何から始めたらいいかわからないというあなたへ。やせる食べ方とは？ 有効に休養をとる睡眠法とは？ 筋肉を増やしやすくする生活習慣とは？ メタボ対策にするべきことは？ 青山学院大学の箱根駅伝2連覇を支えた大人気のトレーナーが、超初心者のソボクな疑問に応えつつ肉体改造を成功へと導きます。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ゆにこ
55
イラストつきで筋トレが紹介されていたので、早速実践したい。2016/10/16
とよぽん
26
ラジオ番組で著者が話していたので、本を借りてみた。老化を防ぐためには、特に下半身の筋力を鍛えること！ 20歳を過ぎたら老化が始まり、筋力はどんどん低下していく。70歳で筋力は半減してしまうそうだ。でも、カラダは何歳からでも変えられますよ、と。具体的な筋トレ、食事(栄養)、運動の仕方など指南されている。あとは自分の気持ちと力に応じて実行すること。習慣にしたい。2019/11/17
鯖
12
青学駅伝部のトレーナーが様々な筋トレをイラスト付きで紹介。…青学駅伝部というよりその監督が個人的にどうもいわゆるアレなんだけど、著者は他の本も分かりやすくて好きです。プランクとスクワットはやっていたのだけれど、仰向けになって、背中と尻の間にできる隙間をつぶすように力を込めるドローインが背筋にいいらしいので、ちょくちょくやってみている。腰痛に効くといいな－。2016/12/31
ノビー
8
運動、食事、休養の面から生活習慣を見直し、心身ともに健康になり若々しさを維持する全身を改造するためのメソッド。事務系のデスクワークなので仕事中も適度に体に刺激を与えるメニューを取り入れて頭も体もしなやかに保ちたい。2016/10/15
学所治
4
体を簡単に変える方法なんてありません。長年の習慣の積み重ねが、今の体という結果になっていることをまずは見つめましょう。しごく当たり前ですね。なかなかできないですが… 集中する為のテクニックはなるほどと思いました。 トレーニングに集中したい時にかける音楽を決めてしまって、音楽をかけるとそのモードになるようにするというのは、早速きょうから取り入れていきます。2021/03/04
