感情的にならない気持ちの整理術ハンディ版

著者名：和田秀樹【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2017/01発売）

• ISBN：9784799320297

内容説明

◎不機嫌でいるとソンをする！
「ついつい怒ってしまう」
「気持ちが落ち込みがち」
「イライラすることが多い」……
最近、感情をコントロールできず、不機嫌になる人が増えている気がしませんか？

感情に振り回されると、仕事も、人間関係も、うまくいきません。医学的に見てもマイナスです。免疫機能が低下して、病気になりやすいからです。
仕事も、人間関係も、健康も、努力して「自分磨き」するより、まず感情をコントロールして、ごきげんな時間を増やすのが早道。
頭がよくて優秀な人より、いつもごきげんな人がうまくいくのです。

◎イヤな気分を引きずらないで、毎日ごきげんでいる方法
本書は「実は自分も感情的になりやすい」と語る精神科医・和田秀樹さんが、自分自身でも実践して効果があった考え方をまとめたものです。
「感情的になってしまう理由」から「感情整理のコツ」「感情的になった時の対処法」「毎日ごきげんに過ごす方法」まで、著者の「心のコントロール術」のすべてがわかります。

手軽に実践できる「気持ちの整理術」もたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。
まずは読み始めてください。気持ちが上向きになっていくことが感じられるはずです。

◎たちまち5万部突破！　大好評ムックの書籍版
本書はコンビニエンスストア限定で発売し、たちまち5万部を突破したムック『図解　感情的にならない気持ちの整理術』に加筆し、再編集したハンディ書籍版。
豊富な図解で理解しやすく「何がポイントか」「具体的にどうするか」など大切なことが頭に残ると大好評です。

著者には「感情コントロール」をテーマにした複数のベストセラーがあり、多くの読者から信頼されています。
本書はそうした著作や講演・インタビューなどのエッセンスをまとめた“ベスト盤”。「ついつい感情的になってしまう」そんな自分を変えようと思った時に、まず最初に読んでいただきたい1冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Tsuyoshi]

自己の感情をコントロールし、ご機嫌で過ごすためのヒント集。分かりやすくてすんなり心に入ってきて、読むだけでも穏やかな気持ちになれる一冊だった。他人の不機嫌な態度が伝染してしまう自覚がある自分にとっては「自分の考え方の偏りをチェックする」事は特に重要だと思った。他にも「不満や不安を紙に書き出す」「ご機嫌な人の真似をする」「変えられる部分だけ考える」「好きなことから取り組む」「勝ち負けにこだわらない」「代替案を用意しておく」等々。定期的に確認してご機嫌な日々を送れるようにしよう。

2018/04/04

[パフちゃん＠かのん変更]

とても読みやすくまとめられている。「様々な感情を持つことはOK,感情のままに問題行動を起こせばNG.過去は変えられないと認識すべし。物事の正解は一つではない。幸せかどうかは自分が決める。自分は満ち足りていると考える。機嫌のいい人の真似をする。笑顔。ありがとう。他人をほめる。気が乗らない誘いは断る。７秒間深呼吸。自分にご褒美。スイーツを食べる」などなど、とにかくいやな気分を引きずるのは最悪。免疫力が下がり血液がドロドロになる。不機嫌顔はしないこと。

2017/06/30

[ノンケ女医長]

「すごく参考になる」とはあまり感じなかった。たくさんの「整理術」が紹介されているのに。あんぐりと口を開けてしまったのは「複数の柱を持っておけば、1つの柱が倒れても、別の柱があるから大丈夫だと心に余裕が生まれます」の一文（97頁）。そんなことは分かり切っているし、柱を作るのにみんな一生懸命なんだよと毒づきたい。「私も、医者がダメなら作家もあるし、映画の世界もある、と考えてきたからこそ、不安に振り回されずにすんだと思います」の著者私見を読み、いったいどれほどの人数の心に響き渡るのだろうかと、懐疑的にもなった。

2023/01/15

[のん]

図書館予約で5カ月待ちでした。イラストも交え、とても分かりやすくまとめられていました。私自身、家庭や職場よりも｢PTAのお母さん｣の対応に苦戦。仲良しのお母さん方もいましたが、児童数千人弱の小学校だといろんなタイプの親御さんがいるので、5年前に経験した2年間の副会長は勉強だらけでした。今となってはいい思い出ですが、その時にこの本を読んでいたら、気持ち的に違ったかもしれませんね。

2018/05/16

[tenori]

日常生活のあれこれの中で完璧に感情をコントロールできている人はほぼいなくて、だからメンタルトレーニング的な本があまた出版され、手にする人も多いのだろう。この本は 誰しもが少なからず「あ～、あるよね」というシチュエーションを取り上げていて、ちょっとした図解も交えながら非常にわかりやすく対処法を提示してくれています。本を読んだから解決するほど人間関係の構築は甘いものではありませんが、気持ちが軽くなることは間違いありません。

2020/04/11