完全版 寝たまま肩甲骨はがし

著者名：たんだあつこ

主婦の友社（書籍）（2016/12発売）

• ISBN：9784074206476

内容説明

テレビでも話題の「寝たまま肩甲骨はがし」が、改善症状を倍に増やした「完全版」となりました。
持ち運びラクチンのコンパクトサイズです。
「寝たまま肩甲骨はがし」は、穏やかに、肩甲骨まわりに癒着した筋膜をはがします。癒着を解消することで、血行やリンパの流れがスムーズになり、全身の痛みやコリが改善されていくのです。
筋膜はがしを自己流でやろうとするのは、あまり安全とはいえません。
なぜなら、強く叩きすぎたり、もみすぎたりして、症状を悪化させてしまう場合があるから。
その点、「寝たまま肩甲骨はがし」は、寝たままゴロゴロするだけ。「こんなに簡単だったの？」と驚くほど。高齢者でも安心して行うことができます。
寝たままだから、自分の体重が自然な「圧力」となり、痛みが早くとれやすい。
改善症状は、肩こり、首こり、腰痛、ひざ痛から、めまい、頭痛、自律神経、便秘、冷え、など広範囲。
下半身太りや二の腕やせにも効果があります。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[とよぽん]

目の疲れが肩こりにつながっている私にとって、寝たままできるストレッチは魅力的。ついでに、膝痛や便秘に効く方法も参考になった。写真や図がわかりやすい。

2020/08/28

[宇宙猫]

★★★★★　良かった。

2019/07/30

[月と星]

★★★★ペリペリはがれるとまではいかないが良い感じ。寝たままできるので，寝起きや寝る時にできる。日常のながら動作でできるものもコラムに載っている。

2021/06/30

[荒野の狼]

本書は“「寝たまま肩甲骨ほぐし」（2011年刊）と「寝たまま肩甲骨はがし」（2016年刊）の内容に加筆をし、再構成をしたものです”とｐ5に紹介。2017年発行。142ページのうち35ページは筋膜の説明など。121ページから後は経験者の感想。従って80ページほどが写真での解説をともなった寝ながらできる体操の紹介。 肩甲骨に関する運動は寝ながらゴロゴロする方法くらいで、80ページの大半は下半身（腰、太もも、ふくらはぎ）の運動が紹介されており、肩甲骨とは無関係。従って、本の題名に偽りのある本と言わざるを得ない。

2020/05/15

[R]

なかなかいい。肩甲骨剥がしをやってみよう。

2019/02/07