文春e-book<br> 長友佑都 メソッド55 NEW体幹 - Number Do Special Edition

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文春e-book
長友佑都 メソッド55 NEW体幹 - Number Do Special Edition

  • 著者名:文藝春秋・編
  • 価格 ¥720(本体¥667)
  • 文藝春秋(2016/12発売)
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内容説明

長友佑都責任編集 メソッド55 NEW体幹
◎[巻頭インタビュー]長友佑都「体と食と心を極める」
■■体を極めるメソッド。■
◎[体を構成する筋肉マップ]体幹トレーニングに重要なインナーユニットとは
◎体幹 ドローイン/フロントブリッジ/サイドブリッジ/バックブリッジ/クランチ
◎ヨガ 開脚前屈のポーズ/ネコの伸びのポーズ/橋のポーズ/戦闘をやめた戦士のポーズ
◎NEW体幹
◎[新時代の体幹トレーニング]「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」
バックワード・ランジ/シングルレッグ・スクワット/プローン・パイク/スーパイン・ハムストリング/フロー・アウト/リーチ&プル・リシプロカル/プランク・ローテーション/マウンテン・クライマー
◎木場式FLOWINメニュー解説
◎目的別トレーニングメニューリスト
◎1WEEKトレーニング実践ノート
■■食を極めるメソッド。■■
◎[長友佑都 食を語る]「質のよい食生活が強い身体をつくる」
◎長友佑都の食トレ1週間を拝見!
◎長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは?
◎[加藤シェフ考案!]良質な筋肉を作る「PVOサラダ」6days レシピ
マグロとアボカドの生野菜サラダ/スクランブルエッグサラダ/サバと野菜のグリルサラダ/牛もも肉と焼き野菜のサラダ/サーモンと蒸し野菜のサラダ/鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ
◎カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメ
ハイカカオのキーマカレー/アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー
◎長友式カラダにいい店うまい店
■■心を極めるメソッド。■■
◎[心を高める言葉]長友佑都をつくる6つの信念 夢/発見/意志/継続/挑戦/感謝
◎[心を育んだ恩師]3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった
◎[心を支える仲間]俺たちのセカンドキャリア長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち
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